Hur du hanterar stress & Ångest

Någon gång , vi alla känner stress och ångest - om att hantera en familj funktion , försöker att betala räkningar , avslutar ett viktigt uppdrag i skolan eller arbetet , eller hantera kollegor och medarbetare . Stress och ångest är farliga för vår hälsa . I vissa fall kan symtomen inte syns förrän det är för sent , vilket orsakar en hjärtinfarkt eller stroke . Spänningar i musklerna , irritabilitet och känsla rusade är alla vanliga tecken på stress som ofta kan hanteras med följande aktiviteter . Instruktioner
1

Börja dagen rätt genom att få upp i tid . Genom att schemalägga en tid att somna varje kväll , skär du ner på chanserna att försova och kör bakom på morgonen . Kroppen använder sömn för att reparera och slappna av sig själv , så att få sju till åtta timmars sömn är ett perfekt sätt att hantera stress och ångest .
2

motion varje dag för att lindra byggt upp stress och spänningar i muskler . De flesta människor har muskel knutar och spänningar i nacke och axlar ; öva , få puls upp och flytta musklerna runt lindra uppdämda spänningar i kroppen . Addera 3

Avsätt 15 till 20 minuter varje dag för att göra avslappningstekniker såsom tai chi , yoga , andningsövningar och meditation . Genom att göra avslappningsövningar, kan du ta dig bort negativa tankar och koncentrera sig på positiv energi .
4

Gå bort från situationer som orsakar stress och ångest . Om det finns personliga frågor som orsakar konflikter inom familjen och att de inte innebär att du , artigt säga att du inte vill vara med och gå därifrån . Lär dig att bli mer självsäker , så att du kan undvika situationer som orsakar ångest eller stress .
5

Hantera tid att rymma projekt eller uppdrag . Gör lite varje dag för att hålla på toppen av förfallodatum så att du inte fastnar i sista minuten gör en stor belastning på arbetet . Procrastination är en stor orsak till stress och ångest , så schemalägga tid varje dag för att få saker gjorda . Addera