Hur du håller dina känslor in Checka

Kanske du inte har den bästa dagen och din chef har gett att befordran du har arbetat för någon annan. Du kanske vill gråta eller skrika , men måste förbli sammansatt på arbetsplatsen . Flera faktorer går in i dina känslor och stämningar . Vissa människor hålla sina känslor för sig själva när det är lämpligt . Men om du är mycket känslomässigt eller har en dålig dag , som kan utlösa känslor , hålla dem i schack genom att göra några olika saker . Detta är vad du behöver
Journal
Pen
Visa fler Instruktioner
1

Ät rätt för att hålla ditt humör svänger ner . Undvik att äta för mycket socker och kolhydrater .
2

Andas . Ta en paus från situationen , gå någonstans själv och blunda . Ta djupa andetag in och ut tills du blir mer avslappnad och redo att hantera situationen . Addera 3

Tänk på något eller komma med en coping mekanism när du känner någon form av känslor väller upp . Enligt CNN , kallas detta en " personlig " stopp " knappen " som hjälper dig att identifiera att du blir alltför känslor innan det händer . Till exempel , stoppa dig från att bli alltför känslomässigt genom att tänka på något som får dig att skratta .
4

Promenad från situationen . Om du känner dig allt mer känslomässigt i en viss situation , ta en snabb fem minuters promenad för att svalna.
5

Skriv ner situationer när du blev emotionell och studera dem . Skriv ner varför du blev känslomässigt , hur länge och när du löst det . Detta hjälper dig att kartlägga dina känslor .
6

Räkna ut vad som utlöser du att bli känslosam. Till exempel , inte lyssna på den låten som alltid får dig att gråta eller tänka på din hund som kan ha gått en tid sedan . Ju mer du vet vad som gör dig känslomässigt , desto mer benägen är du att undvika dessa saker när du behöver för att hålla i schack .
7

Öva din dialog om du vet att du står inför en svår situation i snar framtid. Till exempel, om du gör en presentation nästa dag och du vet att en hotfull medarbetare kommer att vara där , öva presentationen . Har en vän att medarbetaren och låtsas som om han ger dig en hård tid . Öva interagera med honom så att du är mer förberedd nästa dag . Addera