Hur du ändrar ditt humör & Öka din energi

Ditt humör och energinivåer är nära sammanflätade i ett symbiotiskt förhållande . En nedstämdhet kan göra dig slö , och vice versa . Genom att försöka förbättra antingen ditt humör eller din energinivå , kommer du att finna att den andra komponenten ofta kommer att följa efter och förbättra också. Spärr en allvarlig känslomässiga tillstånd , såsom allvarlig depression eller bipolär sjukdom , ditt humör och din energi nivåer kan förbättras avsevärt genom att komma ut i solen , äta en balanserad måltid med några timmars mellanrum , med naturlig humör förstärkare och " omprogrammering " negativ tänkesätt . Saker du behöver
5 - HTP
SAM - e
Johannesört
Visa fler Instruktioner
1

börja en övning rutin som omfattar utomhus aktivitet. Enligt en augusti 2010 artikel i The Gaea Times , forskare vid University of Bangor fastställt att studiedeltagare som utövas i en naturlig miljö ökade energinivåer och koncentrationsförmåga mer än studiedeltagare som utövas inomhus . Dessutom , med träning utanför markant reducerade känslor av ilska , letargi och melankoli . När vädret tillåter , kör switch löpband för körningar i parken , gå upp flygningar av trappor för utomhus vandring och varv vid poolen för att simma på en lokal sjö eller strand .
2

reglera blodsockernivån som påverka ditt humör genom att tajma dina måltider så att du äter var 4-5 timmar . Detta kommer att förhindra dips och spikar i blodsocker . Spikar i blodsocker kan göra en person alltför energisk och aggressiv , medan nedgångar i blodsocker som följer en spik kan orsaka letargi och depression . Undvik spikar blodsocker genom att begränsa raffinerade kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel . Ersätt dem med oraffinerade kolhydrater (t.ex. frukt och grönsaker , baljväxter och fullkornsprodukter ) , magra proteinkällor som bromsar upptaget av kolhydrater i blodet och mat rik på omega - 3 fetter , folsyra och vitaminer B12 och D.

3

Ta naturliga, homeopatiska humörförstärkarei de doser som anges på etiketten på den specifika produkt du väljer . Exempel på naturliga humörförstärkare innefattar 5 - HTP ( som omvandlas till hjärnans kemiska serotonin , brist på som orsakar depression ) , SAM - e för låg energi och motivation och johannesört för humör förbättring . Titta efter dessa tillskott på apoteket avsnitt av din lokala mataffär , eller i tillägget avsnittet närmaste hälsokostaffär .
4

genomgår kognitiv terapi med en legitimerad terapeut . Denna typ av terapi tränar patienterna att ersätta de repetitiva och negativa tankemönster som leder till en negativ stämning med positiv förstärkning och friska inre dialog . Kombinera kognitiv terapi med en kurs av naturliga kosttillskott såsom SAM - e , 5 - HTP eller johannesört för bästa effekt . Addera