Försök aromterapi . Sniff lite eterisk lavendelolja , eller sniffar en citron . Båda dofter kommer att vitalisera dig , och djupa andetag kommer att koppla dig också. Håll en flaska med eterisk olja med dig . Köp en citron i hörnet varumarknad eller behålla några i kylskåpet . Försök tillsatta ditt vatten med några citronskivor samt.
2
Måttlig ditt koffeinintag . En kopp kaffe eller två på morgonen är okej . Men dricka kaffe under hela dagen kommer att få dig att känna nervös och nervös , inte strömförande . Suppleant vatten för kaffe senare under dagen för att stanna hydratiserade . Dricksvatten kommer att hålla eftermiddag sömnighet bort. Addera 3
Ät mindre , tätare måltider . Inkludera komplexa kolhydrater , som fullkornsbröd . Sätt mörka , gröna bladgrönsaker på din smörgåsar . Undvik enkla sockerarter som finns i godis , hårda karameller eller vitt bröd . Att äta oftare kommer att upprätthålla din energi hela dagen och hjälper dig att undvika energi kraschar . Och du kommer inte känna stress att vara hungrig .
4
Ta en promenad utanför . Frisk luft , kommer ett miljöombyte och lite aerob träning öka din energi och hjälper dig att slappna av . Försök att montera en promenad i din lunchrast eller i din middags rutin .
5
Sträck på tårna . Stå upp på kontoret eller från ditt hem skrivbord och rulla upp och ner på tårna . Du kommer att få blodet flyter genom hela din kropp mer energi , och den lilla paus hjälper dig att de- stress.
6
Ta en en - dagars semester . Ta en ledig dag och göra vad du vill . Gå till stranden , stanna hemma och titta på film , göra ärenden som har hängt över huvudet eller ta en lång promenad med hunden . Du kommer att vara redo att möta nästa dag avslappnad och laddad .
7
Ha mer sex . Få dessa endorfiner flödar . Du får mer energi och känner sig avslappnad på samma gång . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom