Hur får sociala färdigheter med människor

Oavsett om du lider av ett funktionshinder såsom ADHD eller bara blyghet , känsla som om du saknar de sociala färdigheter som behövs för att utmärka sig i dagens värld kan en tung börda . Brist på social kompetens kan leda till att du känner dig tillbaka, bli inåtvänd och uppleva rädsla , ångest eller konflikt med andra. Om du känner att din sociala kompetens saknas , ge inte upp . Förvärva starkare social kompetens är möjligt och gör att du kan interagera med andra på ett positivt och mer effektivt sätt . Instruktioner
1

Minska din ångest nivå . Många som saknar starka sociala färdigheter kan lida av underliggande ångest eller social ångest . Få tillräcklig sömn ( sju till nio timmar ) per natt , äta en hälsosam och balanserad kost och motion . Ta en " time out " varje dag för att koppla av , oavsett om det gör yoga , medla , har en kopp eller te eller skriva i en dagbok .
2

Förbättra din sociala kompetens genom att läsa självhjälpsböcker eller med hjälp av arbetsböcker som uppgift att utveckla relationer med andra ( speciellt om tanken på att träffa eller umgås med andra är för närvarande alldeles för överväldigande för dig ) . Arbetsböcker kan vara användbara inkluderar " The Self - Esteem arbetsbok " och "The Dialektisk beteendeterapi Skills Workbook . " Dessa arbetsböcker lista coping färdigheter och innehåller nyttiga övningar och checklistor för att lättare hantera dina känslor och hantera stressiga situationer med andra. Addera 3

omge dig med fler människor . När du har minskat en del av din ångest , gör det en punkt att spendera ensam mindre tid hemma och mer tid på offentliga platser . Besök ett bibliotek , kafé , ett köpcentrum eller en park . Omge sig med andra kommer att förbereda dig för en-mot - en interaktion med riktiga , levande människor . Detta kommer också att öka dina chanser att utveckla nya vänskaper .
4

Arbeta på din en - mot-en kommunikation genom att inleda samtal med andra så ofta som möjligt . Om du är osäker på hur man ska börja , börja med att gratulera den person ( en komplimang är oftast väl emot av nästan vem som helst ) . Även i samtal , lyssna noga på vad den andra pratar om . Gör ögonkontakt och nicka då och då , så att personen känner att du verkligen lyssnar . Har aldrig störa. Ställ frågor om den andra personen så att du låter intresserad. Prata inte för mycket om dig själv eller ge upp för mycket privat information .
5

söka rådgivning . Grupp rådgivning kan vara särskilt fördelaktigt för att förbättra din sociala kompetens , eftersom det gör att du kan lära dig att interagera mer fritt med andra, ge och ta emot stöd , uppleva en känsla av " tillhörighet " och utveckla förtroendet . För att hitta en kurator eller stödgrupp kan du kontakta din husläkare om en remiss eller se en kurator på din skola eller universitet . De kommer att bättre bidra till att avgöra vilken typ av hjälp som är rätt för dig . Addera