Hur hitta Instruktioner för efterlevande makar

Att förlora en make är en mycket stressande upplevelse som oftast resulterar i chock , sorg och till och med depression . Om du har överlevt ett senaste förlusten är det viktigt att söka stöd för att arbeta sig igenom denna process . Alla har en annan erfarenhet av sorgeprocessen, och det finns ingen uppsättning instruktioner eller tidslinje för att hantera sorg , men söker resurser kan vara en viktig del av processen . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om dina känslor och stressnivå . Din primärvården läkare kan hjälpa dig att bedöma om du många behöver mer professionell hjälp under sorgeperioden. Om du upplever symtom på depression eller trauma som du kanske vill söka professionell rådgivning av en psykisk hälsa leverantör .
2

Söka information från självhjälpsböcker och onlinematerial . Medicinska organisationer som National Institutes of Health och Helpguide erbjuder en mängd olika självhjälp resurser om sorg och förlust . Du kanske också vill bläddra på nätet bok val eller besök ditt lokala bibliotek för att undersöka vilka resurser som kan finnas tillgängliga . Att läsa om stresshantering och sorgeprocessen kommer att hjälpa dig att förstå de känslor du upplever. Addera 3

Prata med din familj , vänner eller andlig rådgivare . Många andra människor i ditt liv har upplevt djupa personliga förluster som den du går igenom . Att prata med människor som har erfarenhet kommer att erbjuda användbara insikter och emotionellt stöd . Uttrycka dina känslor är också en viktig del i sorgeprocessen.
4

Gå en kamratstöd grupp . Flera samhällen har professionellt lättat stödgrupper till efterlevande makar . Dessa grupper kan erbjuda djupgående stöd och coping färdigheter för personer som kämpar för att återhämta sig från en förlust . Stödgrupper kan erbjuda dig en konfidentiell miljö där du kan ställa frågor och få värdefull feedback och stöd när du arbetar med din sorg . Addera