Hur hitta Serenity at Christmas Time

har Julen blivit en grogrund för tryck , frenetiska trafik och multitasking . För många är julen mer stressande än glad, och hitta lugnet är lättare sagt än gjort . California psykologen Marc D. Skelton myntade begreppet " Stressmas " i en artikel publicerad på WebMD.com . Att lära sig att sakta ner och erfarenhet " himmelsk frid " kan nå längre än det teoretiska , som i den berömda julsång , den sannolika när du avsiktligt driva detta mål . Instruktioner
1

Öppna ett dokument eller ta ut en penna och papper och lista dina förväntningar och andras som involverar dig . Många människor befinner sig inför over-the - top förväntningar - förstärkt av sånger och reklam - för lycka , självförverkligande , uppskattning och förvärv under julen . Det är viktigt att vara realistisk om vad semester innebär slutligen till dig .
2

Skapa en andra lista med semesteruppgifter, och notera hur lång eller involverade listan ser ut . För varje företag , fråga dig själv , " Är detta verkligen nödvändigt för min och alla andras välbefinnande? " Prioritera de väsentliga uppgifter , och vara villig att eliminera , delegat eller åtminstone minimera vissa objekt . På en ny sida , skapa två kolumner , med hela jobbet som beskrivs i den vänstra kolumnen och en mindre komplicerad version eller personer till vilka uppgifter kan delegeras i den högra . Addera 3

Identifiera sätt att bromsa om du är överansträngda eller för att återställa skyddet om du behöver uppfriskande . Introverta hitta lugnet genom att minska stimuli , medan extroverts ladda i samhället . Om du är en introvert , syftar till att delegera uppgifter eller delta i färre partier samtidigt njuta av enkelheten i att vara snarare än att göra . Omvänt, om du anser att du är en utåtriktad , erkänna dessa tidsfördriv som ger glädje , men vara noga med att inte overcommit bara för att du kan hantera mer social aktivitet .
4

Delta i en stressreducerande övning för balans . Yoga och meditation är solitära discipliner som kan göras hemma eller på lugna platser och kan bromsa hjärtfrekvens och blodtryck . Fler sociala alternativ är att lyssna på julmusik med familjen vid elden , sjunga julsånger och närvara gudstjänster . Var och en av dessa metoder lugnar eller distraherar , vilket bidrar till att ge dig lugn genom att förnya din energi och använda andra delar av hjärnan .
5

Öva vara tacksam genom att göra en tacksamhetslista. Ett klassiskt inslag i 12 - steg filosofi , hjälper denna uppmuntrande övning ge perspektiv och julstämning tillbaka in i bilden . När du skriver din lista , sikta på inte mindre än 20 exempel på människor , situationer eller andra positiva inslag i ditt liv som du är tacksam . Läs din lista högt .
6

Fokus på den andliga aspekten av semestern i stället för den sekulära och kommersiella . Notera att resonera för säsongen. Som är allmänt erkänt , har julen vuxit till en stor kommersiell produktion , så koncentrerar sig på andliga grunder hjälper höger storlek summan upplevelse . Att läsa den bibliska julberättelsen , inrätta en julkrubba eller hålla en julkalender hjälper dig att takten själv och håller fokus andliga under hela december .
7

Journal dina tankar eller videoband dina recensioner vid ingåendet av julhelgen medan minnet är färskt . Denna övning ger tydliga minnen och bedömningar av vad som fungerat bra och vad som kan behöva förbättras för nästa år . Lämna in den i en säsong eller julen mapp för enkel åtkomst i december . Addera