Hur hitta hälsosamma sätt att hantera stress

Den effekt som stress har på kroppen beror helt på hur du hanterar det . Minska stressen i livet inte bara slappnar av dig och gör dig gladare , det har andra positiva hälsoeffekter , till exempel öka ditt immunförsvar . Lär hälsosamma sätt att hantera stress för ett lyckligare , friskare dig . Instruktioner
1

Walk och vara fysiskt aktiv . Motion och regelbunden fysisk aktivitet påverkar din immunförsvar utöver hjärt-kärlsystemet , hjärta, muskler och ben .
2

Försök med yoga . De långsamma rörelser och betoning på balans och meditation främjar fysisk styrka och mental lugn . Addera 3

Laugh . Handlingen att skratta minskar stresshormoner , inklusive adrenalin ( epinefrin ) och kortisol . Det kan vidare gynna ditt immunförsvar genom att öka antalet naturliga mördar-T- celler - ditt främsta försvar mot virusangrepp.
4

Lyssna på musik . Lyssna på dina favoritlåtarlugnar sinnet , minska spänningen och blodtryck .
5

Tänk positivt . Optimism kan vända de negativa effekter som stress, spänningar och ångest har på din kropp .
6

Få sömn . Vila är viktigt för mental klarhet och daglig vård . Brist på sömn på lång sikt kan djupt påverka din hälsa , vilket leder till sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , stroke , högt blodtryck , depression och ångest . Addera