Hur kan vi minska Tala inför publik Ångest

Att tala inför publik gör att många människor nervösa . Kanske en tidigare erfarenhet var hemskt - extrem ångest fick dig att stamma och rodna , och du kunde knappt hålla dina tankar . Du vill inte ha den erfarenheten igen , men du måste hålla ett föredrag för skolan eller arbetet . Lyckligtvis finns det sätt att minska din offentliga sett ångest . Instruktioner
1

Kanal din nervositet konstruktivt . Tänk på att en måttlig känsla av spänning är normalt , och kan faktiskt hjälpa dig att prestera bättre under press . Även erfarna talare känner sig nervös ibland. Tal ångest blir ett problem först när det blir utom kontroll . Du kan inte ta bort det , så använd den som motivation .
2

Identifiera vad som orsakar ditt tal ångest . Vissa människor föds med en blyg temperament eller är rädda för avvisande på grund av olyckliga upplevelser som barn . Du kan erövra dessa känslor som vuxen genom att acceptera tidigare brister och använda dem som en möjlighet till personlig utveckling .
3 Fokusera på att dela din entusiasm .

Döm inte dig själv hårt . En dålig tala inför publik erfarenheter i det förflutna inte döma dig till katastrof för alltid . Medan vissa presentationer är katastrofala och andra är underbara , de flesta ligger någonstans mittemellan . Ingen är perfekt , så sluta att överdriva dina egna fel - publiken inte förvänta sig perfektion
4

Förbered . . Det mest strategiska sättet att minska tal ångest är att vara grundligt klar . Om du har ett val av ämne , välja en som är bekväm för dig . Forska , organisera och beskriva ditt material och repeterar inför en bekant publik eller en spegel . Tid din praktik tal , och göra en provkörning med din PowerPoint eller visuella hjälpmedel . Be om och lyssna på konstruktiv kritik .
5

Justera detaljer som är under din kontroll . Om möjligt , bekanta med rummet eller plats . När du repetera , om du snubblar över svåra ord eller fraser , ändra dem till ord som är lättare att uttala. På den stora dagen , bära rena , bekväma , snygga kläder som är lätta att flytta runt i. Vara välvårdad och utvilad , med en flaska vatten i närheten .
6

Fokusera på att dela din ämne med publiken . Besegra självmedvetna panik genom att dela din entusiasm som om du delar en intressant idé med en vän . Uttryck naturligt , vid en normal samtal takt. Kom ihåg att hela publiken inte döma dig . De kommer inte alla att märka din varje svaghet . Vissa människors sinnen kommer att drivande till andra saker , som vad de ska ha till lunch eller vad deras betydande andra sa tidigare . Plocka ut vänliga , intresserade ansikten i publiken och rikta dina ord mot dem . Med en positiv attityd , när du är välinformerad om ditt ämne , kan du övervinna en tala inför publik utmaning . Addera