Hur komma över dina nerver

Även om vissa nerver och ångest faktiskt kan hjälpa dig att förbättra dina resultat i en högtryckssituation, som har för mycket rädsla och ångest kommer att hindra dig från att göra ditt bästa . För mycket rädsla och ångest är någon ångest som gör dig fysiskt sjuk eller får dig att inte leva den livsstil du vill leva . Det är viktigt att lära sig att hantera nerverna för att se till att du alltid göra det bästa av din förmåga och underhålla din fysiska och psykiska välbefinnande . Instruktioner
1

Bestäm den exakta innebörden av din rädsla . Fråga dig själv vad som orsakar dina nerver . Till exempel, om du är rädd för att ge ett offentligt tal och du kommer att presentera för en publik i nästa timme , är det uppenbart att din rädsla och ångest kommer från att tala inför en grupp . Identifiera källan till din rädsla är absolut nödvändigt att övervinna dina nerver .
2

Fråga dig själv vad det värsta som kan hända är . Merparten av tiden , nerver är irrationella och inse hur irrationell dina nerver kan hjälpa dig att komma till rätta med din ångest . Till exempel, om du är nervös om att flyga över hela landet nästa vecka , forskningsinformation flygplan säkerhet och avgöra hur troligt det faktiskt är att ditt plan kommer att krascha . Addera 3

Förbered dig mentalt för vad kommer att äga rum. Till exempel, om du är nervös för att ha ett allvarligt samtal med din pojkvän , påminn dig själv om att han är en förnuftig person som kan vara upprörda över vad du har att säga , men i slutändan kommer att förstå din synpunkt . Tänk alla möjliga åtgärder och reaktion så att du blir mer bekväm med alla möjligheter .
4

Erkänn dina rädslor genom att kommunicera med någon annan om dem . Om nerverna är svåra och hålla dig från ditt dagliga liv överväga att tala med en rådgivare som kan hjälpa dig med copingstrategier . För mindre problem , prata med din familj och vänner och ta reda på hur de hanterar rädslan du försöker övervinna .
5

Övning inför den stora händelsen . Om presentationen kommer upp senare i eftermiddag , ta ett varv på morgonen för att arbeta ut en del av nerverna . Välj en övning som du tycker är roligt och spännande , men också utmanande . Motion kan minska stress och är ofta förskrivs till patienter som genomgår behandling för ångest .
6

Face your fear . När det är möjligt , göra det som orsakar dig att vara nervös och rädd . Sedan , nästa gång du har att möta din rädsla nerverna kommer förmodligen inte bry dig så mycket . Varje gång du möter din rädsla din ångest kommer att minska mer och mer . Addera