märke till hur du reagerar på situationer . Om du är utsatt för negativt tänkande , kan du närmar dig varje uppgift räknar med att misslyckas ; eller du kan filtrera bort de positiva aspekterna av varje situation , eller skylla dig själv för utfall som är utanför din kontroll .
2
Öva motverka dina negativa self-talk med positiva alternativ . Till exempel, om du har en tendens att tänka " jag har aldrig gjort det här förut " som står inför en främmande och skrämmande uppgift , prova att ändra din syn på " Det är en möjlighet att lära sig något nytt . " Din nya perspektiv kommer att tyckas märkligt och tvingas till en början , men det kommer att bli mer naturligt och automatiskt ju mer du håller ut . Addera 3
Tror att du kommer att lyckas , men accepterar det kan ta hårt arbete. Stöd din nyfunna självförtroende med noggrann planering , uthållighet och rätt strategier för att nå dina mål . Optimister är beredda att studsa tillbaka från motgångar och besvikelser på vägen till framgång .
4
omge dig med optimister . Lägg märke till hur de beter sig och reagera på situationer och försöka agera på samma sätt . Att vara runt positiva människor lyfter ditt humör och hjälper dig att känna dig mer positiv .
5
Ta hand om din fysiska välbefinnande . Om du känner dig frisk , stark och full av energi , du är mer sannolikt att närma sig livet med tillförsikt och optimism . Ät en näringsrik , balanserad kost , vistas utomhus och få tillräckligt med sömn . Gör någon form av konditionsträning - som rask promenad , simning eller aerobics klass - . Tre gånger i veckan Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom