Hur man blir lycklig och må bra

Alla människor vill leva fullt , meningsfulla liv som får dem att må bra om sig själva . Även om det inte finns ett svar på frågan om lycka , har psykologer konsekvent funnit att lyckliga människor har liknande attityder och beteenden . Genom att införliva en del av dessa åtminstone i ditt eget liv , kan du odla en känsla av välbefinnande och självförverkligande . Om du kämpar för att finna lycka , överväga att träffa en kurator för professionell råd och synpunkter . Instruktioner
1

Ät hälsosamt genom att införliva mer magert protein , frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i din kost . Detta kommer att hålla din kropp och själ skarp , vilket ger dig en skjuts i energi och självkänsla . Det kommer också att skydda dig mot livshotande sjukdomar såsom fetma , hjärtsjukdomar och diabetes .
2

Upprätthålla en regelbunden sömn schema . Medan du sover , återfår kroppen sin styrka och producerar det mesta av sin serotonin . Att få minst åtta timmars sömn per natt ökar ditt immunförsvar och humör , förebygga sjukdom och depression . Addera 3

Motionera regelbundet . Motion minst tre gånger i veckan kommer att hålla dig frisk och i form. Det kommer också att orsaka att kroppen producerar mer endorfiner , skapar en känsla av välbefinnande .
4

Minska din stress . Genom att upprätthålla en rimlig tidsplan , undvika ångestväckandesituationer och hantera daglig stress på rätt sätt, du är mer benägna att hålla en hög nivå av mental och känslomässig hälsa . Om du inte svettas över de små sakerna , kommer du att ha mer tid att fira och njuta av livet .
5

omge dig med vänner och familj . Mer än något annat , kan ett stödsystem fylld med meningsfulla relationer öka din känsla av mening och glädje . Även om det kan finnas svåra tider när du är frestad att isolera dig , stå emot denna frestelse eftersom det inte kommer att vara till nytta i det långa loppet . Du kommer att vara bättre rustade för att hantera smärtsamma händelser i livet och upprätthålla ett positivt perspektiv om du har nära relationer .
6

Odla en känsla av tacksamhet . Om du tar dig tid att reflektera över de positiva aspekterna av ditt liv varje dag , du är mer benägna att vara nöjda och uppfyllda . Jämföra eller tävla mot andra kommer bara att göra dig missnöjd och ohälsosamt , särskilt om det leder till materialism . Materialism är helt oförenlig med glädje .
7

Gör tid för de saker som du tycker om . Delta i aktiviteter och fritidsintressen som ger dig lycka . Även om detta kan vara svårt när det blir hektiskt , är det absolut nödvändigt att din självkänsla och välbefinnande .
8

Nourish din själ . Oavsett din världsbild , är det viktigt att utveckla din andliga sida . Om du följer en organiserad religion , kan du göra det genom att gå en andlig gemenskap och lära dig mer om din tro . Om du inte är religiös , odla din andliga välbefinnande med inspirerande poesi eller en medvetenhet om skönheten omkring dig .
9

Identifiera och fira dina positiva egenskaper . En sund självkänsla är en viktig del av lycka . Om du känner dig bra om dig själv , du är mer benägna att må bra om ditt liv som helhet . Addera