Hur man får ett positivt perspektiv

Optimister tenderar att vara lyckligare och friskare än de som ser sig själva , andra och världen omkring dem med en negativ attityd . Människor som ser livet ur ett positivt perspektiv kan hantera stress på ett effektivare sätt , är mindre benägna att depression och löper minskad risk för död i hjärt-kärlsjukdom , enligt Mayo Clinic . Nyckeln till att utveckla en positiv mental attityd är att bryta negativa tankevanorgenom att regelbundet öva positiv self-talk tills det blir din naturliga sätt att se på världen . Instruktioner
1

Övervaka din negativa själv prata och tänka på alternativ . Fråga dig själv om du förstorar de negativa aspekterna av en situation och filtrera ut de positiva , förutse det värsta som kan hända , eller tittar på situationer som antingen helt bra eller dåligt med ingen medelväg . Om du märker själv att göra något av dessa saker , försök att sätta en positiv spinn på dina negativa tankar och visa situationen mer realistiskt . Ersätt till exempel " jag kan inte göra det " med " jag kan göra mitt bästa . "
2

Identifiera aspekter av ditt liv som du vill ändra . Om det är något du har makten att förändra - till exempel ditt jobb - sätta upp ett realistiskt mål och ta små , ​​hanterbara steg mot detta mål . Försök inte förändra allt på en gång , eftersom detta kan vara överväldigande . Om problemet är något som du inte kan ändra , försök att ändra din inställning till situationen och se det mer positivt . Addera 3

Skriv en lista varje dag på allt du är tacksam för . I stället för att sträva efter perfektion , eller jämföra dig själv ogynnsamt till andra som du tror är mer lyckligt lottade , fokusera på vad du har , istället för vad du inte har . Att vara tacksam , även om de små sakerna i livet som du vanligtvis tar för givet , kommer att hjälpa dig att känna dig mindre missnöjd och utveckla en mer positiv attityd .
4

omge dig med positiva människor . Negativa människor kan vara känslomässigt dränerande , medan människor som är positiv och stödjande kommer att ha en positiv inverkan på ditt humör och stress . Välj en vän eller bekant som en positiv förebild och öva reagera på händelser och se världen som den personen skulle .
5

Håll ett sinne för humor . Att lära sig att skratta åt dig själv och att inte ta livets mer besvärliga stunder på allvar kan diffundera stressiga situationer och hjälper dig att utveckla en mer positiv mental attityd .
6

Ta hand om din fysiska hälsa . När du känner dig i god form fysiskt , du känner dig mer positiv om dig själv och om livet i allmänhet . Ät en näringsrik kost och regelbundna , balanserade måltider ; ta tid att koppla av och se till att du får tillräckligt med sömn . Införliva någon form av måttlig motion i din dagliga rutin , och göra minst 20 minuter av mer intensiv träning tre gånger i veckan . Addera