Det första steget mot att göra personlig förändring är att analysera vad som behöver förändras . Ta dig tid att tänka på vad du inte gillar om ditt liv just nu . Identifiera något du skulle vilja ändra på . Några vanliga exempel på personlig förändring inkluderar hantera stress bättre , gå ner i vikt , bli friskare , fortbildning och bli mer organiserad .
Sätt upp ett mål
Sätt upp ett mål för personlig förändras. Ta en stund att föreställa sig vad du vill att ditt liv ska se ut när du har uppnått ditt mål . Håll din strävan realistisk - till exempel om du vill gå ner i vikt , inte väljer en total målvikt förlust som skulle sätta dig på en ohälsosamt smal Body - Mass Index poäng. Om ditt mål är svårt att uppnå och kommer att ta längre tid än ett par dagar att komma till, överväga att flera mindre mål som du kan utföra på vägen . Addera Gör en plan
nästa steg är att bygga en plan som du kan följa för att nå ditt mål . Denna plan bör anpassas för dig och för din särskilda mål . Om ditt mål är att bli mer organiserad , men du har ett väldigt hektiskt schema , inte gör en plan för att organisera allt i en lång period av arbete . Dela upp den i mindre bitar som du kan passa in i ditt schema . Om du behöver hjälp att komma på en fungerande plan , be en vän eller en professionell , till exempel , tala med din läkare eller en viktminskning konsult om ditt mål innebär att få frisk och gå ner i vikt . Se till att din plan innehåller specifika uppgifter som kan genomföras och kontrolleras av på en dag till dag , samt en generell tidsgräns för hur länge du tänker behålla den. Addera Följ Through
Efter igenom är den viktigaste och ofta det svåraste steget i processen . När du har gjort en plan som fungerar för dig , hålla fast vid det . Börja smått om du behöver . Bocka av uppgifter enligt din plan . Om du hoppar över din plan för en dag , gör dig själv komma tillbaka till det nästa dag . Om du känner dig själv att avvika från din plan ofta , antingen omvärdera och revidera din plan eller ta hjälp av en vän . Detta steg är där du börjar se förändring , även om det börjar mycket långsamt . Ofta de första tecknen på positiv förändring är nog av en lyft för att hålla dig på rätt väg till personlig förändring .
Behåll
När du har uppnått ditt mål , gratulera dig själv . Du har gjort en positiv förändring i ditt liv . Men du kan inte luta sig tillbaka och slappna av nu , eller du riskerar återfall i gamla vanor . Nu ska du gå in i en underhållsfas . Du måste ägna en del ansträngning för att behålla din personliga förändring , men inte så mycket ansträngning som du förbrukat för att komma dit i första hand . Om du precis har lyckats bli mer organiserad , till exempel göra en ny plan för att hålla upp dina nyfunna organisation kompetens - ägna en halvtimme om dagen för att städa ditt hem , eller ägna en dag i veckan för att organisera filer och pappersarbete . Helst ska underhållsfasen av personlig förändring integreras i din livsstil , så att det inte längre krävs betydande ansträngning för att bibehålla de positiva resultaten av dina ansträngningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom