Hur man gör en Short Term Memory Bättre

Korttidsminnet är din hjärna förmåga att lagra information om några minuter . Enligt Dominic O'Brien , författare till " Hur man utvecklar en Brilliant minne vecka för vecka , " du är inte avsedda att kunna komma ihåg allt med ditt korttidsminne . Den genomsnittliga personen kan minnas sju saker över ett spann på tre minuter . Om du har svårt att påminna saker från en minut till en annan, kan du vidta åtgärder för att förbättra ditt korttidsminne . Detta är vad du behöver
Multivitaminer
Anteckningar
Pencil
Visa fler Instruktioner
1

Sov minst åtta timmar per natt för att vara säker på att din hjärna är väl utvilad och redo att fungera med maximal kapacitet . Enligt John B. Arden PhD , författare till " Förbättra ditt minne för Dummies , " om du är trött , din hjärna måste arbeta hårdare för att komma ihåg saker under dagen .
2

Take en daglig multivitamin för att kroppen har allt den behöver för att fungera . Om du har en näringsbrist , kan det sakta ner din hjärna och hindra ditt korttidsminne , skriver O'Brien .
3

Fokus när du lär dig något du behöver komma ihåg . Om du inte betalar uppmärksamhet , kommer du inte att lära sig och därför du inte kommer ihåg . När du läser eller lyssnar på något viktigt , se till att din hjärna inte distraheras av andra saker . Fokusera enbart på det material som du behöver komma ihåg .
4

Använd bild association när du lär dig något du vill komma ihåg . Associera en bild med ett faktum hjälper dig att hitta små triggers som hjälper dig att minnas . Till exempel, om du behöver komma ihåg din vän vill ha en bok till hennes födelsedag , fokusera på bilden av sin läsning med en födelsedag hatt på . Det kan verka dumt i början, men när du söker ditt sinne för vad hon bad om , kommer denna bild utlösa minnet .
5

Skriv ner de fakta du behöver för att komma ihåg , även om du vet att du kommer aldrig att titta på dem igen . Att skriva något ner är en metod för att upprätthålla minnet genom upprepning , säger Dr Arden . Håll en liten anteckningsbok och penna med dig , och när du hör eller läser något viktigt , krafsa ner det . Addera