Hur man handskas med Empathy

Människor som är empatisk tar naturligtvis på känslorna av de runt omkring dem som sina egna . Medan empati brukar anses vara en positiv egenskap, kan det vara ansträngande för den som äger den . Ju mer empatisk person är , desto svårare är det för dem att klara av den störtflod av känslor som de är utsatta . Empati trötthet , även känd som medkänsla trötthet är ett tillstånd där en persons psykiska och fysiska hälsan påverkas negativt av empati relaterad stress . Även om det är vanligast bland kuratorer och terapeuter , kan detta villkor drabba vem som helst med en hög grad av empati . Instruktioner
1

leva en hälsosam livsstil . Att äta näringsrik mat , att få tillräcklig vila och regelbundet utövar kommer att hjälpa till att lindra stress i samband med empati . En stark , strömförande kropp kommer att bättre kunna hantera de krav som empati platser på den.
2

Lär dig att sätta sunda gränser . Din naturliga empati kan göra det svårt för dig att säga " nej ", även om detta skulle vara bättre för din emotionella och fysiska välbefinnande . Påminn dig själv om att dina friska känslor och önskningar ska ha företräde framför de som projiceras på dig från andra människor . Addera 3

Identifiera källan till dina känslor . Om du är mycket empatisk , det ibland kan vara svårt att avgöra om det du känner verkligen tillhör dig eller någon annan . Genom att lära sig att skilja dina känslor från andra, kommer du att bättre kunna hantera din emotionella och mentala hälsa .
4

Håll utanför känslor i perspektiv . Även om det är naturligt för dig att känna de känslor av dem omkring dig , påminna dig själv att du inte alltid har att anta dem . Till exempel , efter att interagera med någon som sörjer , kanske du känner dig blå . Säg till dig själv att du inte behöver fortsätta att känna sig ledsen , eftersom det är deras känslor och inte din.
5

Uttryck dina känslor . Eftersom du kan känna och känna andra människors känslor , kan du undermedvetet tro att andra människor kan göra samma sak för dig . I verkligheten , mycket få människor har en hög nivå av naturliga empati . Som sådan är det viktigt för dig att dela dina känslor och önskningar med dem omkring dig . Om du inte gör det , är chansen att de kommer att gå obemärkt förbi , vilket leder till negativa känslor från din sida .
6

Spendera lite tid ensam varje dag , bort från externa källor av känslor . Detta kommer att föryngra dig och hjälpa dig att känna dig mindre dränerad av din empatiska tendenser . Addera