Hur man handskas med humörsvängningar Durning Graviditet

Graviditet skickar ditt liv , kropp och själ i en känslomässig spiral . Även om det kan vara en av de största skeden av ditt liv , kan det också vara en av de mest stressande . Hormoner spolas genom kroppen för att hjälpa till med tillväxten av ditt barn . Detta orsakar också ostadiga mängder hormoner för dig och gör humörsvängningar mycket oftare än om du inte var gravid . Att förstå varför din humörsvängningar uppstår och hantera ditt liv om detta gör att du kan hantera din humörsvängningar mer effektivt . Instruktioner
1

Förstå varför graviditet har gett dig dessa fruktansvärda humörsvängningar . Om du förstår varför din hjärna går igenom dessa förändringar kommer det att bli lättare att kontrollera ditt humör . Dina hormoner är väldigt ostadig under graviditeten . Att veta att det är inte ditt fel att du känner på detta sätt och att du inte är dum för att känna hur du kommer att bidra enormt till att skapa en positiv attityd . Det finns många böcker du kan läsa som förklarar graviditetsprocessentillsammans med vad den gör att dina hormoner . Läs en tidigt och skapa en positiv att tänka så snart som möjligt . Detta kommer att avlasta en stor mängd negativa känslor som skylla dig själv för hur du mår .
2

Kommunicera med dem du är närmast också. Graviditet är en livsförändrande händelse , så naturligtvis kommer det att ta på stora mängder av stress . Butelje upp vad du känner inuti , så dumt som en del av det kan verka , kommer att skapa en hemsk effekt . Låt din partner vet hur du mår . Berätta för dina nära och kära allt du känner , oavsett hur obetydligt det än verkar . Inte bara kommer du att kunna lindra en hel del stress på detta sätt men nu de som närmast kommer du att kunna förstå dina behov och hjälper dig att uppfylla dem . Addera 3

Få en fullständig natts sömn . Det sätt du sover påverkar hela din dag och framhäver den ursprungliga stämningen för dagen . Skapa en sömnmönsteratt lämna dig utvilad kan du börja dagen utan stress och avslappnad . Skapa en miljö som hjälper dig att slappna av , kanske genom att spela avkopplande musik eller investera i bekväma kuddar . Gör ditt bästa för att planera din dag så att du får en hel natts sömn . Att be din partner om hjälp kan vara nödvändigt att göra detta möjligt .
4

Avsätt en timme varje dag för att vara med dig själv eller ensam med bara din partner . Det finns så mycket att göra för att förbereda ditt barn och stress på kroppen är en svårighet i sig. Oavsett hur mycket du har att göra , är det viktigt att avsnittet bort tid för dig själv . Ta ett bad , läsa en bok , eller har din partner ger dig en graviditet massage som kommer att gynna både dig och barnet .
5

Avlasta kroppen av spänning och stress . Det bästa sättet att göra detta är att delta regelbundet 3-5 gånger i veckan i skonsamma övning . Skonsamma aerobics , promenader eller simning är alla bra för hälsan hos din kropp och ditt sinne . Motion hjälper till att balansera hormonerna i kroppen , vilket gör det enklare att hantera humörsvängningar . Addera