Hur man handskas med ångest & Depression i Med skolar

Akademiska krav kan vara stressande för alla , men den press som ställs på medicinska gymnasieelever är intensiv . I själva verket är självmord den vanligaste dödsorsaken för denna grupp . ( Se referens 1 ) Det finns dock effektiva strategier för att hjälpa eleverna hantera ångest och depression samtidigt jonglering påfrestningarna i en utmanande klass belastning . Dessa steg behöver inte utföras i ordningsföljd. Istället , experimentera med olika taktiker för att se vad som gäller eller fungerar bäst för dig . Om symtomen försvagande eller håller längre än två veckor , se din läkare för ytterligare hjälp . Instruktioner
1

Lägg comic relief till din dagliga rutin , om trycket är montering . Gå till http://www.hippocritis.com eller http://mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotes att ge din hjärna vila .
2

Räkna med att vara orolig under tålmodiga rotationer och påminna dig själv om att ingenting är fel med dig . Ångest nivåer kommer att minska betydligt när du får erfarenhet . Addera 3

Kontrollera om ditt universitet erbjuder kurser i procedur färdigheter eller kropp-själ- medicin . Dessa klasser har visat sig minska ångest nivåer för läkarstuderande . ( Se referens 1 )
4

Hitta sätt att få tillräcklig vila , eller åtminstonesova så mycket som ditt schema tillåter . Förlorad sömn förvärrar ångest och depression .
5

Spendera tid med familj och vänner . En strikt akademiska schema kan isolera , men upprätthålla starka relationer kommer att förbättra din emotionella hälsa .
6

Få regelbundna kontroller . Läkare har en benägenhet att försumma deras psykiska hälsa och skylla sig själva när de blir sjuka . ( Se referens 1 ) Etablera goda vanor nu för att bära dig genom läkarutbildningen och därefter.
7

Odla vårda relationer med andra studenter och stödja varandra i era ansträngningar att utmärka sig . Var medveten om att inbördes konkurrens , upplevda hot och en känsla av anonymitet kan bidra till känslan spänd och deprimerad . ( Se referens 2 ) katalog Addera