Hur man hålla Upbeat Under Financial Hard Times

Oavsett om du är arbetslös , en kämpande frilansare eller lever från lönecheck till lönecheck i en återvändsgränd jobb , det tar nog mer energi för dig att komma upp på morgonen och ta sig igenom varje dag än vad det gör för människor som är ekonomiskt trygg . Du kanske känner en mängd olika känslor , från ilska och frustration till rädsla och skam , eftersom du inte har råd att betala för grundläggande behov , än mindre lyx . Dock är det en sak du har råd stone att bli deprimerad . Vidta åtgärder för att förbli mentalt optimistisk så att du kan hantera dina dagliga utmaningar på hälsosamma sätt . Instruktioner
1

Öva en attityd av tacksamhet . En studie som publicerades i frågeställningen februari 2003 av " Journal of Personality and Social Psychology " fann att människor som medvetet fokuserar på sina välsignelser i stället för sina bördor uppleva mer optimism , sover bättre och drabbas av färre fysiska problem .

När du erhålla förfallna meddelanden , eller dina barn ber dig om pengar för att gå platser och köpa saker , är det lätt att falla in i vanan att fokusera på vad du saknar . I stället tillbringa en stund på morgonen och under dagen för att känna sig tacksam för det du har , till exempel god hälsa , en plats att leva , en bil som kör , folk som älskar dig och skönheten i naturen omkring dig . På natten , dela tiden med familjen genom att ha alla minns en favorit del av dagen . Sen när du somnar , räkna dina välsignelser snarare än oroa obetalda räkningar .
2

Använd positiv self-talk för att upprätthålla optimism . En studie som publicerades i juni 1998 numret av " Journal of Personality and Social Psychology " fann att optimism hjälper människor att anpassa sig att betona både psykiskt och fysiskt .

Bli din egen coach genom att ge dig PEP samtal när negativa tankar ange ditt sinne . Medan söka jobb , om en liten röst i ditt huvud säger: " Slösa inte din tid , du har inte fått några andra jobb du sökt , " tänka sig att trycka en rewind -knappen på den inspelning och säga till dig själv , " Den här kanske mitt nästa jobb " eller " Det här programmet lägger mig en närmare till att bli anställda. " När du upplever en motgång , berätta själv , " Upp och ner , men alltid framåt " eller " Varje dag , på alla sätt , blir allt bättre och bättre . " Innan du somnar på natten , säg till dig själv , " Jag tror att något underbart kommer att hända mig i morgon . " Addera 3

Unna dig ibland . När dina utgifter är ständigt mer än din inkomst , kan det vara svårt att motivera att spendera pengar på något som inte är en nödvändighet . Men om du ständigt beröva dig av även små glädjeämnen , kan du bli arg och otålig med dig själv och andra , därför att ditt behov av vissa stressa inte uppfylls . Försök att pressa ut några dollar varje vecka för att unna dig ett enkelt nöje som att äta glass eller spela ett arkadspel med ditt barn . Ta dig tid att njuta av gratis aktiviteter , också, som promenader runt din stadsdel . Motverka eventuella skyldiga tankar med säkerhet att enstaka behandlar och pauser är nödvändiga för att upprätthålla känslomässig balans . Addera