Hitta en bekväm plats att sitta eller ligga ner . I början kanske du vill prova att sitta som ligger ner kan göra det för lätt att faktiskt somna , och du vill hålla dig vaken hela tiden .
2
Rensa ditt sinne , och prata själv i ett avslappnat tillstånd . Du kan göra detta genom att upprepa ett mantra som du skulle i meditation , eller genom att visualisera en fredlig bild . Koncentrera dig på dina andetag , och andas djupt . Addera 3
Se hela kroppen är avslappnad . Du kan göra detta genom att resa genom kroppen från topp till tå . Slappna av varje muskel som du går . Slappna av tårna , benen , armarna , fingrarna , axlarna , ditt ansikte , och allt däremellan . Du kanske tror att du är helt avslappnad , men när du går igenom varje kroppsdel är du sannolikt att hitta en muskel någonstans att du är gripande . Låt dem gå .
4
Räkna baklänges från tjugo . Visualisera att du är på toppen av trappan , och när du räknar ner varje nummer , gå ner en trappa . När du når botten av trappan , eller noll , bör du vara helt avslappnad .
5
Upprepa för dig själv din önskan att förbättra ditt minne . Fråga dig själv för att ta bort blockeringen som håller dig från att komma ihåg vad det är du söker. Om det är ett objekt , visualisera objektet. Om det är ett minne, visualisera minne eller omständighet. Upprepa dessa tankar och budskap om och om igen . Kraften i förslaget är mycket stark i detta tillstånd .
6
Ge dig själv post- hypnotiska förslag , som tyder på en viss tid då du kommer att kunna komma åt minnet . Till exempel , intala dig att när du klär på morgonen du kommer ihåg .
7
Föreslå till dig själv att du kommer tillbaka till fullt medvetande snabbt och enkelt . Öppna ögonen , och ge dig själv en stund att vakna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom