Hur man inte känna sig överväldigad

Vi har alla de dagar där ingenting verkar gå rätt och ingenting verkar vara att få gjort . Det kan vara lätt att hitta dig själv knappt trampar vatten som du försöker att göra alla nöjda på jobbet , tillsammans med din familj och till och med dina vänner . Sprida sig för tunt , har för många prioriteringar och inte anordnas kan göra att man känner sig stressad och överväldigad . Att överbrygga dessa överväldigande känslor genom att prioritera , avkopplande och fokusera på ditt liv . Detta är vad du behöver
Pad av papper
Pen
Visa fler Instruktioner
1

hantera stress eller överväldigande känslor genom att meditera , träna eller bara genom att koppla av . Försök att radera alla tankar som kommer att hjälpa ditt sinne klart och ger dig en lugnande effekt . Genom att lugna ner och rensa huvudet , kommer det att hjälpa dig omprioritera objekt Du kanske känner dig överväldigad om .
2

Prioritera . Skriv ut en lista med saker som du behöver få gjort . Tänk inte på hur och när du kommer att få dem gjort , bara göra en lista på allt . Addera 3

Betyg varje punkt på din lista på en skala från 1 till 3. Objekt med en 1 är angelägna saker som behöver göras . Objekt med en 2 bör vara nästa på listan och objekt med en 3 bör vara sist på listan . Märka Även objekt på din lista som du kan eliminera från ditt liv .
4

Säg " Nej. " Om du befinner dig överväldigad eftersom du har sagt " Ja " till flera åtaganden , prova att säga " Nej. " Du kan välja vilka åtaganden du vill behålla och vilka du vill bryta . Det finns ingen anledning att känna sig överväldigad på grund av för många åtaganden .
5

Prata med någon om hur du känner , om en nära familjemedlem , vän eller professionell terapeut . Genom att prata ut saker , kommer du släppa dessa känslor som har tappats upp .
6

Fokusera på de positiva saker i ditt liv . Detta kommer att klargöra vad som är viktigt . Addera