Acceptera att en annan person har kränkt dig , eller att du är i en svår plats i livet . Kom ihåg att det finns ljus i slutet av tunneln och du är herre över ditt öde och i slutändan få kontroll över din ilska och sorg .
2
Hitta sunda vägar att uttrycka dina känslor . Till exempel när du är arg , ta en kickboxning klass eller skrika i en kudde i stället för att agera ut mot dig själv eller andra . Addera 3
Leta efter en distraktion . Ta en akademisk kurs , starta en bokklubb eller ta upp golf . Hitta något som gör att du kan fokusera på något annat åt sidan från dina sura känslor .
4
söka tröst i vänner och familjemedlemmar . Ring din bästa vän när du känner dig låg eller besöka ett syskon i stället för att hänge sig åt dina känslor av ilska . Använd ditt stödsystem under denna tid och även finnas till för dessa människor . Med fokus på någon annan än dig själv ger dig en ny känsla av mening .
5
Lär dig vad dina känslomässiga triggers är och försöka undvika dem . Till exempel, om du har att göra med en medarbetare negativt , be att överföras till en annan avdelning eller undvika denna person helt och hållet .
6
Blunda , ta ett djupt andetag och mentalt transportera dig till en plats för glädje och lugn . Tillåt dig själv att stanna kvar i ditt eget sinne tills de känslor av ilska försvinna.
7
söka professionell hjälp om du inte klarar av dina känslor av smärta och ilska på egen hand . Prata med en terapeut eller en andlig rådgivare för att skaffa de verktyg som behövs för att finna frid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom