Hur man kan övervinna Irritation & Ilska

Det finns en mängd olika anledningar till att människor känner sig irriterad , allt från psykiska problem som depression och ångest att känna sig uttråkad eller stressad , eller kämpar för att klara av förändring . Det kan vara svårt att kontrollera irritabilitet , och om de lämnas okontrollerad det kan snabbt eskalera till ilska , som blir ännu svårare att hantera . Det finns sätt att effektivt hantera känslan irriterad och arg , så att du kan avsevärt förbättra ditt humör . Instruktioner
1

Lyssna på din kropp . Irritabilitet och ilska är extrema känslor som vi har svårt att ignorera . Se till att du inte vägrar att erkänna de känslor som kommer före irritabilitet och ilska , eller de omständigheter som kan leda till känslomässigt upprörd . Dessa känslor kan omfatta att vara uttråkad , stressad , hungrig , trött eller obekväma . Att handskas med dessa frågor kommer att hindra dem från att trappas upp .
2

Identifiera de saker som orsakar dig att vara irriterad . Detta kan vara svårt , eftersom det ofta att vi verkar vara irriterad över något litet som faktiskt maskering ett mycket större irriterande . Tänk på vad de påfrestningar i ditt liv är , och försöka göra en lista över de saker som gör dig arg . Detta gör att du kan arbeta på att finna en lösning på dessa irriterande , eller undvika situationer där dessa känslomässiga triggers är närvarande . Addera 3

Ha tid för dig själv . Ge dig själv så mycket tid som du kan för att göra något som du tycker om . Det kan vara vad som helst , från skämma bort dig själv med en ansiktsbehandling för att måla eller läsa eller promenader . Att ha lite lycka varje dag ska hindra dig från att känna så irriterad .
4

Gör något fysiskt . Motion är ett effektivt sätt att hantera extrema känslor , och kan få dig att må mycket bättre . Gör minst tjugo minuters motion per dag . Det kan vara allt från att köra till cykling , dans eller att idrotta .
5

Lär dig några avslappningsövningar för att använda när du känner dig själv att bli stressad och irriterad . Det kan vara allt från djupa andetag för att visualisera dig själv på en plats där du känner dig trygg och glad och engagera dina sinnen i denna vision . Din läkare kommer att kunna föreslå avslappningsmetoderför dig om du inte kan hitta något som fungerar för dig . Addera