Hur man lär Mind Power

Förmågan att styra tänkandet och hjärnans aktivitet har fascinerat människor sedan tidernas begynnelse . Utbildning din själ att slappna av , koncentrera sig och för att främja motivation och självförtroende kräver övning , beslutsamhet och utbildning , men är inte ett ouppnåeligt mål . Människor som har en mycket aktiv sinne kan ha mer av en utmaning än andra att lära sig att lugna den och fokusera . Det bästa sättet att lära sig gör dig mer kraftfull , är att sätta ett mål som du vet är uppnåeliga , innan du ställer sådana som kräver mer kontroll . Instruktioner
1

Sitt i en avkopplande plats i ett tyst rum för att förbereda sig för meditation som kommer att rensa ditt sinne . Ta några utmärkande, djupa andetag , andas in och andas ut genom näsan . Koncentrera dig på din andning , hålla den djupt och långsamt. Använd medvetenhet om din kropp att slappna av varje muskel och för att bromsa din puls
2

Blunda och forma mentala bilder av mål du vill nå . ; tycker om dofter , smaker , känslor och ljud i samband med det . Tänk på ditt mål och koncentrera sig på hur man bäst kan uppnå det. Låt inte distraherande tankar kommer in i ditt sinne . Om de gör det , gå tillbaka till att fokusera på din andning , tills du är redo att fokusera igen . Addera 3

Formulera de steg som det kommer att ta för att nå ditt mål . Om du har problem att hålla dig på en sak du skulle vilja uppnå , ta en paus och öva förmågan att koncentrationen genom att spela ett enkelt spel som innebär koncentrationstekniker, såsom kortspel där du lägger ut 52 kort face - ner och vända på två kort i taget , tills du hittar ett par .
4

Dela upp komplexa uppgifter i mindre och utför var och en för sig . Ge inte upp en uppgift när frestad att göra det . Lova dig själv istället , som du kan stoppa det efter fem intervaller . Tänk på dina egna behov , och försök inte att skjuta dig själv ibland när din energi har avtagit . eller att du känner dig stressad över en orelaterad fråga .
5

Visualisera mål ofta och bekräfta att detta är vad du kommer att kunna göra , samtidigt säger själv att du älskar processen och kommer att älska resultatet av dina handlingar .
6

Belöna dina ansträngningar genom att göra något avkopplande eller underhållande . Addera