Bestäm det område av ditt liv där du vill att mer disciplinerad . Fråga dig själv om du vill förbättra din ekonomiska status inom en viss tid eller funderar på att uppnå en bättre position professionellt eller vill investera mer tid att vårda din familjerelationer . Prioritera om du har mer än ett område som behöver mer disciplin .
2
Skriv ner varför du vill utveckla självdisciplin i ett visst område . Till exempel , kommer sannolikt att få bättre betyg som det viktigaste skälet en student som vill disciplinera sig i studien . Förstå att göra något rutinmässigt , måste resultatet av åtgärden vara något som du värdesätter , endast då det är mer troligt att hitta motivation och engagemang viktigt att hålla fast vid ditt syfte dagligen
< br . > 3
Undersök vilka åtgärder du behöver ta på daglig basis för att nå ditt mål . Till exempel, om du vill att disciplinera dig själv för att upprätthålla bättre vikt , är mer benägna att funktionen i din dagliga att göra-listan , följt av begränsat intag av fettrik och hög socker livsmedel daglig motion . Skapa en checklista uppgift på en daglig basis som anger vad du behöver göra för dagen .
4
Börja smått . Håll alla uppgifter till bara 15 minuter . Fokusera på att starta verksamhet i stället för att tänka på om du kommer att kunna hålla sig till uppgiften för den tid som du har satt för dig själv . Inse att genom att avleda dig med sådana tankar , kommer du att bli mer benägna att göra ursäkter , som att skjuta upp verksamheten till en annan dag när du är mer positiv . Ställ in en timer och starta uppgiften vid en bestämd tidpunkt och fortsätta tills timern slocknar . Följ denna rutin för minst två månader efter vilken tid det skulle utvecklas till en vana . Bocka av din checklista varje dag efter genomförandet av uppdraget att hålla koll på dina framsteg . Öka längden på dina arbetsuppgifter gradvis . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom