Hur man odlar förtroende & Självförtroende

Självkänsla och självförtroende spelar en stor roll i våra liv . Dessa egenskaper kan driva oss mot våra drömmar och hälsosamma livsstilar och inspirera oss när vi är nere . När vi har låg självkänsla , kan livet tyckas tråkigt , oacceptabelt och mörkt . Med hög självkänsla ( vilket leder till förtroende ) kan vi dramaticlly förbättra våra liv . Självförtroende och självkänslamöjligt för oss att arbeta igenom svåra tider utan att falla offer för negativa känslor . Det är möjligt , enligt hemsidan för " Psychology Today " Magazine , för att förbättra sin självkänsla . Det finns inte ett steg fix , men det finns många saker man kan göra för att bygga upp förtroende . Instruktioner
1 Håll anteckningar om dina prestationer .

Titta på områden i ditt liv som du är stolt över : prestationer, utmärkelser, bra saker du har gjort för andra och viktiga steg du har tagit själv . Gör en lista på dessa poster och reflektera över dem . Köp en särskild journal som kommer att ägnas åt att lista de saker du är stolt över och de mål du har för dig själv . Dessa saker kan omfatta vakna upp tidigt för att göra frukost för din familj eller att köpa en ny cykel för att främja en sundare livsstil . Titta på de små sakerna . Skriv i denna journal varje dag .
2 leende när du ser på dig själv i spegeln .

Lär dig att acceptera dina brister . Håll din journal för positiva poster och blockera ut de tankar om dina brister och begränsningar . Vet att varje person kan gott och - ibland - dåligt . Acceptera att dessa sanningar för varje individ . Enligt " Psychology Today " Magazines hemsida , är det viktigt för en person att inse att de är värda trots sina brister . Gör en lista över dina dåliga beteenden och titta på hur var och en av dem passar in i ditt liv . Säga högt att du accepterar beteenden , men att du kommer att arbeta för att förändra dem . Addera 3 Utveckla en sund träningspass rutin.

Titta i spegeln varje dag och artikulera vad du tycker om dig själv : dina ögon , läppar , längd, hår , hudfärg eller något annat. Inse att det finns bra saker om dig , och att du är unik och vacker . Enligt webbplatsen Pick The Brain , utveckla en god träna regim kan vara nyckeln till att bygga självförtroende och självkänsla . Arbeta ut ger inte bara en person en kropp mål , det släpper positiva endorfiner i hjärnan . Träna enligt ett schema som du har utvecklat själv .
4 Fånga dina dåliga tankar och tänka positivt .

Lär dig att tänka rationellt i ditt dagliga liv . Utöver att fokusera på bra saker om dig själv , tänka positivt i ditt dagliga samspel med andra. Enligt Sinne Verktyg , folk ofta träna sig att tänka negativt . Var medveten om när du tänker negativa saker om dig själv och rätta till dem när dessa tankar uppstår . Skriv ner dina negativa tankar i en dagbok , acceptera dem och låta dem gå . Fokusera på positivt tänkande när negativa tankar förverkligas .
5

Gör vardagliga justeringar . Stå rak med god hållning . Smile under dina dagliga aktiviteter . Klä sig väl och omge dig med saker som får dig att må bra om dig själv . Addera