Arbetstider viss tid i ditt veckokalender när du inte kommer att fungera . Spendera denna gång med dina vänner eller familj , eller gör något du gillar . Se till att du gör detta stillestånd lika viktig som den tid du ägnar åt ditt arbete .
2
Klipp ut aktiviteter i ditt liv som ger dig ingen uppfyllelse . Till exempel, om du spenderar för mycket tid att surfa på webben eller lyssna på en vän eller en arbetskamrat som klagar eller skvallrar hela tiden , minska den tid du spenderar att göra dessa saker , eller klippa ut dem helt .
3
Undersök hur mycket tid du spenderar på ärenden . Be din make att ta över en del om han har extra tid . Räkna ut om du kan få saker som matvaror levererade till ditt hus snarare än att gå till affären . Betala en stadsdel barn att klippa gräset så att du kan använda den tiden för att koppla av .
4
Skapa och hålla sig till ett träningsprogram . Övning ger dig extra energi , som hjälper dig att arbeta längre , om så behövs , utan att tappa ånga i slutet . Motion hjälper dig också att hålla sig frisk .
5
Sätt mål för dig själv som gör att du kan slappna av . Lämna arbetet tidigt en dag per vecka , om möjligt. Tillbringa en timme per vecka på din favorit aktivitet .
6
Lär när du ska säga nej . Om någon ber dig att göra något som du känner att du kan inte ta på , säga nej i stället lägga till ytterligare ansvar till högen .
7
Ät hälsosam mat och få tillräckligt med sömn . Avsätt tid för att vandra med din fru eller göra yoga .
8
Lämna arbete på jobbet . Även om det är lätt att arbeta hemma med Internet , har separata tider för arbete och tid för att koppla av med din familj när du är hemma . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom