Hur man skapar en Guidad Visualisering

Guidad visualisering använder fantasin för att ta en själv eller en grupp till en fridfull plats , för att undersöka självläkande , för att främja avslappning , för att skapa en ny framtid , och för att bli mer anpassade till sinnet , känslor och kropp . Skapa en guidad visualisering ger dig möjlighet att använda alla dina inre resurser för att njuta av stunden , gå vidare i livet , och skriva om din personliga historia eller historien om andra. Detta är vad du behöver
Papper /Skriva instrument
dator /skrivare
Avslappnande musik
inspelningsenhet
Visa fler Instruktioner
Syfte
1 < p > Bestäm önskade resultatet av visualisering . Tänk på din målgrupp och hur de kommer att få visualiseringen . Om du kommer att vara närvarande för att svara på frågor eller ge vägledning , kan du skapa visualisering med mindre förklaring .
2

Några möjliga mål för visualisering kan vara självläkande , kontakt med hjälpandar eller guider , ansluter med känslan av nya saker och upplevelser i livet , upplever djup avslappning , utforska delar av kroppen eller energi , som kombinerar mental kunskap med kroppen-upplevelse genom att associera färger med energin i kroppen , eller att utveckla en säker , hängiven utrymme för en väl - vara . Addera 3

Brainstorm möjliga frågor som kan uppstå i styrningen visualisering , och utveckla förklaringar eller alternativa sätt att beskriva visualisering för att svara på frågorna . Till exempel kan en del människor frågar om de har att visualisera en viss scen , och du kan svara att det fungerar bäst att visualisera på ett sätt som känns bra , snarare än exakt som guidade .

Steg

4

Funderar med slutet i åtanke , föreställa sig hur man startar visualisering resan . Välj en inställning eller en upplevelse som du kommer att leda människor till och all musik du vill ha i bakgrunden .
5

Börja med en övning i medveten andning att känna sig in i kroppen och energikroppen, som är medvetna om den in-och utandning . Uppmuntra deltagarna att notera kroppsliga förnimmelser som andningen kommer in och ut , känna hur andningen expanderar utanför lungorna och magen . Fortsätt med det medvetna andningsövning i några minuter innan du börjar guidad visualisering
6

Bestäm i steg utvecklingen av visualiseringen . Vad kommer först ? Vad kommer härnäst ? Hur kommer du att avsluta övningen ? Många människor blir väldigt avslappnad under en guidad visualisering och kan dra nytta av en mild vakna övning i slutet som påminner dem att återvända till fram - ögonblick medvetande .
7

Skriv ner , typ eller spela in visualisering medan tillåter utrymme för deltagarna att koppla in mellan guidade uttalanden . Påminn folk att fokusera på sin andning om de blir distraherad eller känner sig obekväma förnimmelser .
8

Skapa specifika visualiseringar när du vill använda kraften i ditt sinne för att förbättra ditt liv på olika områden för avsikt , avkoppling och helande . Addera