Lista de saker du vill få gjort varje dag . Inkludera ditt " arbete " uppgifter och härliga saker du skulle vilja göra tid för t.ex. läsning eller besöker med vänner . Ta med saker som du behöver för att utföra dagligen samt saker som du vill göra regelbundet , även om de inte kommer att hända varje dag .
2
Överför uppgifter till ett schema . Vissa uppgifter måste slutföras på bestämda tider , speciellt om du arbetar utanför hemmet . Lägg dem till ditt schema först och arbeta dina flexiblare ärenden runt dem . Dessutom , tänk på hur du känner dig vid olika tider på dagen när du bestämmer var du ska placera uppgifter . Till exempel, om du är på din mest energiska på eftermiddagen , det skulle vara den perfekta tiden att planera in ett träningspass . Håll det enkelt . Om du är ny till att ha struktur och rutin under hela dagen , prova att starta med en rutin uppdelad i morgon , dag och kväll i stället för en timme schema . Addera 3
Skriv eller rita en snygg schemalägga och placera den någonstans där du kan hänvisa till det lätt . Om du tillbringar merparten av din tid hemma , kan du lägga den på en anslagstavla eller på kylskåpet . Om du är mer på språng , kan du lägga den i en bärbar dator eller dagordning bok istället . Många mobiltelefoner är utrustade med schemaläggning program också.
4
Se ditt schema ofta , speciellt när du börjat . När du tränar din nya rutin , kommer det att bli en vana . Det börjar kännas naturligt och du behöver inte tänka på det så mycket . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom