Bedöma aspekter av ditt liv som du tycker behöver förbättras . Dessa områden kan omfatta frågor som time management , vilket gör långsiktiga mål , yrkesval , relationer , personlig hälsa eller ekonomi . I varje dagboksanteckning , kan du berätta mer om de steg du tar för att förbättra dessa element .
2
Notera de områden som du noterade i steg 2 på den första sidan i din journal . Denna sida kan fungera som en enkel referens som du snabbt kan söka igenom om du inte kan komma på något att skriva om en av dina dagliga uppgifter . Addera 3
Gör din första inträde i tidskriften . Du kan välja att formatera sidorna fritt varje dag . Av organisatoriska skäl , men kanske du vill behålla ett mönster . Till exempel kan du börja med den dagen , följt av en beskrivning av vad som hände den dagen . Du kanske vill att relatera dagens händelser till de områden i ditt liv som du försöker att förbättra .
4
Var ärlig mot dig själv i dina journalanteckningar . Detta är det enda sättet du kan komma närmare förverkligande . Den tid du tar att skriva i din journal är tid för reflektion . Även om det ibland verkligheten kan vara smärtsamt , bör du skriva ner även olyckliga situationer och använda dem som en erfarenhet att lära och växa . Fråga dig själv varför situationen var ogynnsam , hur det kunde ha förbättrats , eller vad du skulle du göra annorlunda i framtiden .
5
noggrant fokusera på enskilda element , samtidigt som fokus på den " stora bilden . " Till exempel , utforska olika teman för varje post . Om det finns många områden i ditt liv som du vill förbättra , ibland begränsade räckvidden kommer att bidra till att bryta dina mål i mindre , mer hanterbara uppgifter .
6
Summera posten med en mening som tar upp följande punkter : de sätt som du visade din styrka den dagen , hur du visat dina svagheter , vad du kan göra för att förbättra dagens uppträdande i framtiden , och hur dagen hjälpt eller skada dina framsteg
. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom