Hur man styr aggressivt beteende

Du kanske vill lära sig att kontrollera aggression om du eller någon du känner har svårt att kontrollera sin ilska mot andra i särskilda situationer . Aggression kan utlösas av ett antal situationer som resulterar i en individ blir oerhört arg . Aggression kan vara i form av fysiskt våld eller en verbal attack riktad mot en annan person . Avsikten med aggression är i allmänhet att såra eller skada den person som det riktar sig till . Det finns ett antal metoder som kan användas för att hantera känslor av ilska när de uppstår , och lära dessa kan bidra till att förhindra den drabbade individen eskalerar till en aggressiv sinnesstämning . Instruktioner
1

Gör en lista över dina triggers . Det finns särskilda situationer som ofta kan leda dig att känna sig arg och blir aggressiva . Listan skulle kunna omfatta situationer som uppstår när du kör , dricker alkohol , om du känner att du blir kränkt eller inte tas på allvar av en viss person . När du är medveten om vad dina triggers är , om möjligt bör du försöka undvika situationer som får dig att bli arg och aggressiv . Detta skulle kunna innebära att ge upp alkohol , hålla avstånd från en viss person eller att undvika att köra i rusningstid . Du kan också ge dig själv en paus från din nuvarande miljön genom att ta en semester eller ge dig själv lite personlig tid .
2

Lugna dig själv med hjälp av enkla andningsövningar när du är i en situation som vanligtvis skulle göra dig känner mig arg . Andas in långsamt och djupt från din membran . För att göra detta puff ut magen som du andas i stället för att pusta upp bröstet . Håll andan för en sekund innan du släpper och andas ut . När du andas ut känna spänningen smälta ur dig , så att du känner dig lugnare . Upprepa övningen tills du känner dig avslappnad . Addera 3

Håll dig organiserad genom att hålla en dagbok av möten och genom att fokusera på din tidtagning . Detta kan hjälpa dig att undvika frustrerande situationer i det dagliga livet . Om du befinner dig i en frustrerande situation som mål att vara påstridig snarare än arg . Detta innebär också att arbeta på din kommunikationsförmåga . Tänk noga innan du talar och se till att lyssna på den andra personen som är involverad i situationen . Sikta på att lösa problemet utan att bli arg eller aggressiv . Addera