Hur man vara mer positiv i din attityd

Hur kan man vara mer positiv i din inställning avser din självkänsla , eller hur du känner dig själv . Om du har hög självkänsla kommer du att utstråla självförtroende , en positiv attityd och en respekt för andra. Självkänsla beror på flera faktorer , bland annat din uppväxt , föräldrarnas attityder och livshändelser och upplevelser . Enkla och effektiva strategier kan hjälpa dig att öka din självkänsla , utveckla en positiv attityd och hinder över livets hinder och besvikelser . Instruktioner
1

uppmärksam på din inre dialog och engagera sig i positiv self-talk . Väx medveten om negativa tankar och ändra dem till positiva sätt att tänka . Om du hör i ditt huvud , " jag kan inte göra det här jobbet , " ändra den till " Kanske jag har aldrig gjort det förut , men jag ska ge det mitt bästa skott . " Om du är orolig för ditt utseende och höra , " Jag kommer aldrig att se bra ut i den klänningen , " ändra tanken att " Jag ska prova en annan klänning som kommer att visa upp min figur . "
2 < p > Act "som om ", som är en annan strategi som faller under rubriken av kognitiv omstrukturering , eller förändra ditt sätt att tänka . Agera som om du kan lyckas i en viss strävan även om du tror att du inte kan. Gå igenom hela proceduren tills dina tankar ikapp till dina handlingar . Addera 3

omge dig med positiva människor som stöder och förstärker dig . Bringa fritiden i positiva miljöer som har lyckliga föreningar, till exempel en favorit swimmingpool , en frisersalong , en bowlingbana eller ett matställe . Undvik negativa , självdestruktiva människor samt giftiga situationer och miljöer .
4

Delta i kreativ visualisering via meditation . Parkera dig i en bekväm miljö som är fri från trafik och distraktioner . Blunda och slappna av . Välj något om dig själv som du vill förbättra , till exempel mer motion , bättre matvanor eller stillsamma relationer med andra . Begrunda ditt liv om denna aspekt om ditt liv förbättrades . Skapa en film av ett scenario som presenterar din förbättrade själv i framtiden . Kör den här filmen genom huvudet några gånger . Bejaka dig själv med ett positivt uttalande vid målgång i visualisering .
5

Släpp negativa aspekter av ditt förflutna för att öka din självkänsla . Sammanställ en lista över tidigare händelser eller människor som hade en destruktiv inverkan på ditt liv . Skriv en rad uttalanden , som börjar med " Jag vill släppa taget om ... " och fylla i tomrummen med punkterna på din lista . Blunda och bild var skrivet på färgade ballonger i ditt sinne uttalande . Låt ballongerna för att flyta bort och försvinna . Säg till dig själv , " Dessa händelser eller människor i det förflutna och kan inte påverka eller skada mig i dag . "
6

Volontär för välgörenhetsarbete. Få perspektiv på de positiva aspekterna av ditt liv genom att hjälpa människor som lever på en mycket mindre . Räkna dina välsignelser .
7

Laugh . Dela skämt med vänner . Titta på roliga filmer eller läsa serietidningar . Bond med människor via humor , vilket kan stärka den anda och sprida goodwill . Addera