Hur man ökar serotoninnivåerna Naturligtvis

Du vill öka kroppens nivåer av serotonin utan att förlita sig på konstgjorda ämnen . Du kan ändra dina dagliga vanor , som kommer att hjälpa dig att öka din serotoninnivåerna . Ökad vissa näringsämnen , ta bort en del ämnen ur kosten , ökad bön och avkoppling , utveckla en regelbunden sömn schema och inleda en måttlig motion program hjälper att naturligt öka din hjärnans nivå av serotonin . Detta är vad du behöver
Kolhydrat - och tryptofan -rika livsmedel
Proteinrika livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Lägg livsmedel rika på kolhydrater och tryptofaner till din diet. Öka ditt intag av protein också.
2

Börja en meditation eller bön aktivitet . Gå till en park för att be eller meditera regelbundet . Addera 3

Institute en regelbunden sömn schema . Gå till sängs vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tid varje morgon .
4

Utveckla en hobby eller bli involverad i ett hantverk som du tycker om. Spendera tid på detta hantverk eller hobby kommer att hjälpa dig att slappna av och därmed öka nivån av serotonin i hjärnan .
5

Engagera dig i en övning aktivitet som måttligt höjer din hjärtnivå . Aktivt delta i en fysisk aktivitet minst fyra dagar i rad under veckan kommer att öka dina nivåer av serotonin efter en period på ungefär 60 dagar . Addera