Hur man övervinna Rampfeber Snabb

Medan rampfeber är en naturlig reaktion på vad många anser en skrämmande situation , är det nästan aldrig välkomna . Om du någonsin befunnit dig känna överväldigad av skräck inför en viktig presentation eller tal , vill du förmodligen att lära dig hur man kan förhindra att det händer någonsin igen . Även om rampfeber är något som du alltid kan kämpa med , det finns sätt att minska dina symtom till en hanterbar nivå . Detta är vad du behöver
Inspirerande poesi eller musik
Registerkort för anteckningar
flaska kallt vatten
Bilder av nära och kära
Visa fler Instruktioner
1 < p > Öva din presentation eller prestanda långt i förväg . Låtsas att du är framför en publik medan du tränar .
2

Sov så mycket du kan kvällen innan din prestation . Enligt dancehelp.com , kommer sova minst nio timmar natten innan en prestation att lindra spänningar och förbereda din kropp och själ . Addera 3

Ankomst till din plats tidigt och ta en promenad runt att absorbera din miljö . Öva din presentation eller prestanda än en gång , inbillar en glad och mottaglig publik framför dig .
4

Skriv eventuella anteckningar som du kan behöva på registerkort i stället för papper eftersom din målgrupp kanske kan se den papper skakar om du darrar .
5

Läs en inspirerande dikt eller lyssna på avslappnande musik för att lindra dina spänningar innan du går på scenen . Undvik att delta i något stressande samtal som ytterligare kan öka din nervositet .
6

Ta en kall dryck av vatten strax innan du förväntas gå på scenen . Gäspa och ta några djupa andetag för att lugna och fokusera ditt sinne . Titta på bilder av nära och kära för att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad .
7

Lean mot podiet samtidigt som ett tal , om du känner att dina knän darra . Undvik att hålla mikrofonen i handen tills din nervositet avtar .
8

Etablera ögonkontakt med flera ansikten i publiken . Hitta ett vänligt ansikte att titta på när du börjar känna dig osäker . Addera