Hur slutar jag att känna sig trakasserade

? Vissa individer är konsekvent blyga eller rädda runt andra. Deras känslor av otillräcklighet leda till ångest , blyghet och nervositet . Dessa reaktioner beror ofta på rädsla för konfrontation eller tidigare erfarenheter , till exempel barndomen mobbning . Om du ständigt känner sig skrämmas , fråga dig själv om känslorna är motiverade eller möjligen ogrundad . Du kan vidta åtgärder för att bygga upp ditt självförtroende och eliminera hot , enligt Maria Erving , personlig utveckling lärare . Detta gör att du kan leva i en hälsosammare sinnestillstånd . Instruktioner
1

ta fullt ansvar för din egen makt . Minns Eleanor Roosevelts ord , " Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan din tillåtelse . " Du har kontroll över dina känslor , och ni ansvarar för era reaktioner .
2

Visualisera dig själv att vara självsäker och stå i din egen kraft . Öva detta varje morgon när du vaknar och på kvällen innan du går till sängs . Addera 3

Kommunicera dina känslor till den person som skrämmer dig . Detta genombrott kan lindra bebyggda spänningar . Öppna upp och vara ärliga , och du kan till och med bli nära vänner , enligt Erving . Den enskilde kanske inte inser att han orsakar dig obehag . Det kan vara ditt perspektiv som behöver en tweak .
4

Sätt tydliga gränser . Låt folk veta hur du förväntar dig att bli behandlad . När du respekterar dig själv , andra kommer också att respektera dig .
5

Öva positiv self-talk , helst framför spegeln . Titta direkt i ögonen i spegeln reflektion och upprepa bemyndiga affirmationer , till exempel , " Jag är alltid lugn och säker i alla lägen . " Gör detta varje dag för att bygga upp ditt självförtroende .
6

Andas djupt och stanna i nuet . Sluta måla skrämmande bilder i ditt sinne av omständigheter som aldrig skulle kunna hända . Behåll lugnet och fråga dig själv hur du skulle reagera i en svår situation . Lyssna för vägledning och följa dessa instinkter .
7

Säg till dig själv att någon som medvetet försöker skrämma dig är faktiskt rädd . Han har ett behov av att få andra att känna sig underlägsna , så att han kan känna sig tryggare , enligt Erving . När du känner igen det här barnslig beteende , kommer du att se den personen i ett annat ljus , och han kommer inte att vara skrämmande längre. Du kan även känna medkänsla och tillgivenhet mot den personen . När han känner dessa känslor från dig , kommer han att mjukna i din närvaro . Addera