Hur till kanal negativa känslor

Negativa känslor kan komma i många former . Negativa känslor kan bestå av ilska , svartsjuka , rädsla , bitterhet eller andra känslor som orsakas av en dålig upplevelse som lämnar oss känslan negativt mot något eller någon . Negativa känslor kan konsumera oss och lämnar oss oförmögna att fokusera på något annat. Här är några sätt att kanalisera negativa känslor till något mer positivt . Instruktioner
1

Isolera orsaken . När något dåligt händer , det är en normal mänsklig reaktion för de negativa känslor från att en händelse för att föra över allt annat och lämna oss känslan illa om andra orelaterade människor och saker . Det är viktigt att peka ut den exakta sak som orsakar dig att uppleva dessa negativa känslor så att du förstår var de kommer ifrån och hjälper dig att hålla från att ta ut dem på andra runt omkring dig .
2

Var ärlig om hur du mår . Att berätta själv hur du känner , vad negativa känslor du upplever och varför du känner på detta sätt är det första steget för att flytta förbi dem . Att förneka dem kommer bara att orsaka dina negativa känslor för att gro och intensifieras . Säg till dig själv högt varför du är upprörd , låtsas att du säger den person som har förargat dig eller såra dig hur du känner dig eller gör en lista över de skäl som du känner som du gör . Att sätta det i ord eller på papper kommer att hålla dig ärlig och hjälpa dig att hantera dina känslor . Addera 3

Ta dig ur situationen . När du har kommit till en förståelse om vad som orsakar dig att uppleva negativa känslor , ta dig bort från den person , plats eller händelse . Om någon har sårat dina känslor , lägga lite avstånd mellan er två tills du har svalnat . Utnyttja pausen att fokusera på något annat och rensa ditt sinne .
4

Vänd negativitet till energi . Negativa känslor kan användas som motivation eller energi att få saker gjorda . Om du är arg , och det gör dig rastlös och upprörd , ta en promenad , skjuta några tunnband eller delta i någon annan form av fysisk aktivitet som hjälper dig att blåsa av ånga utan att ta ut det på ovärdiga människor . Låt dina känslor för andra människor som har sårat dig att motivera dig att utmärka sig och göra bra .
5

Meditera . När du vet vad som gör dig upprörd och hur du känner dig , har du möjlighet att radera denna negativitet från ditt sinne och gå förbi den. Hitta en lugn plats där du är ensam och bort från källan till de negativa känslorna . Sitt stilla , börjar andas djupt och jämnt och blunda . Töm ditt sinne och bild den negativa energi som lämnar kroppen och ersätts med nya , lugn positiv energi . Addera