Kan utöva leda till att du Släpp dina känslor

Förhållandet mellan motion och känslor är komplexa - motion underlättar positiva känslor , men det hjälper också processer som leder till bättre emotionellt fungera ? . Således utöva både direkt och indirekt frigör dina känslor . Genom lanseringen av endorfiner , övningar framkallar positiva känslor . Motion förbättrar också uppmärksamhet och tänkande , vilket leder till upplösning av negativa känslor . Om du känner dig känslomässigt blockerad och inte kan få dina känslor ut , ser att utöva som ett sätt att frigöra dem . Positiva Känslor

Motion hjälper frigör positiva känslor genom frisättning av endorfiner . Dessa kemikalier i hjärnan hjälper dig att hantera smärta , men har den extra fördelen att öka positiva känslor . Endorfiner stöd behandling för depression . Inte nog med att dessa kemikalier framkallar positiva känslor , men deras effekt är också kopplad med motion förmåga att göra hjärnan mer motståndskraftig , enligt forskning i neuromedicin.
Mindre stress , bättre bearbetning

motion mildrar effekterna av stress , vilket möjliggör bättre emotionell bearbetning . Ackumulerande stress leder till känslor såsom irritabilitet eller depression och ångest hos en extrem . Enligt Neurological Medicine , ger motion en buffert för att de negativa effekterna av stress. Med mindre stress , är du bättre på att bearbeta dina känslor . Stress kan ofta leda till ett snävt fokus och hämmar din förmåga att urskilja dina känslor , till exempel i ångest , och hindrar därmed din förmåga att frigöra dina känslor . Addera Bättre tänkande

Forskning i " Psykologi och Aging " anger att tänkande och koncentration förbättras med motion - en sådan relation fortsätter att påverka ditt känsloliv . Eftersom känslor innebär en kognitiv komponent , att kunna tänka klart framkallar förbättrad förmåga att förstå och uttrycka dina känslor . När du har möjlighet att tänka och koncentrera sig , du är mer benägna att använda strategier som underlättar hälsosam känslomässig reglering . Processen avslutas med att du är bättre på att släppa dina känslor på hälsosamma sätt .
Sova

Motion förhållande med sömnen bidrar till utsläpp av känslor . Motion leder till bättre sömn, vilket i sin tur förbättrar emotionell bearbetning. Forskning i " förebyggande medicin " anger att brist på sömn är en viktig faktor i humör instabilitet , mängden fluktuationer i dina känslor med tiden . Störningar som relaterar till sömnbrist , såsom depression , visar högre nivåer av humör instabilitet än i de utan depression . Genom att få mer sömn , du förbättra din förmåga att hantera dina känslor och förhindra drastiska humörsvängningar . När dina känslor är mer konsekvent , du är bättre på att bearbeta och på lämpligt sätt släppa dem . Addera