Knep för att hålla dig Calm

Världen kan vara en stressande plats för många individer . Även en hel del människor anställa långtidsteknikeroch är villiga att genomgå livsstilsförändringar för att varaktigt minska ångest och bjuda lugn in i deras liv , ibland en snabb och kortvarig fix behövs . Livsmedel , aktiviteter och alternativ medicin alla har sin plats i en diet för att hålla sig lugna . Använd kraften i Scent

Doft kan ha en kraftfull effekt på känslor . Lavendel är särskilt lugnande . Köp tyg påsar fyllda med knoppar av denna lila blommande växt och ta en snabb sniff när du känner dig stressad eller orolig . Ren eterisk lavendelolja är också effektiv och du kan bära den med dig i en liten flaska . Placera några droppar på en trasa och uppleva lugnande fördelar . Du kan hålla tyget hemma eller på skrivbordet på jobbet . Addera Njut av god mat

Enligt Health.com , doften av mango kan lindra stress , oavsett om frukten haft färsk eller konserverad . Välj färsk mango till mellanmål på när du är benägna att känslor som hindrar dig från att känna sig lugn och ta en stund att njuta av doften . Nonfat popcorn , naturell yoghurt med blandade nötter och osötad Körsbärssaft allt stöd i avslappning och stressreducering . Addera Pump It Up

Ett par minuter av intensiv träning är en omedelbar stressen. Gör några uppsättningar av armhävningar eller lyfta ett par hantlar . En fullängds träning är inte nödvändig ; till och med sextio sekunder av blodpumpanderörelsen är tillräckligt för att hjälpa kroppen återställa lugnet genom att släppa stress och ångest som ibland följer med det .
Aktivera Pressure Points

Tryck på mjuka , köttiga område på din handflata mellan pekfingret och tummen i 30 sekunder , vilket bidrar till att minska överkroppen spänning. Andra akupressur tekniker för att lindra stress inkluderar håller den övre halvan av tummen mellan tummen och pekfingret på din andra handen tills du känner din kropp slappna av , samt att tillämpa fast tryck mellan ögonbrynen .
Användning naturläkemedel och vitaminer

Enligt Mayo Clinic , har örten valeriana en milt lugnande effekt och kan användas för att minska ångest . För ett längre regimen , kan en kost som innehåller tillräckligt vitamin B och folsyra bidrar till minskad ångest .
Dricka örtte

välja ett koffeinfrittnaturläkemedel teblandning och hålla ett lager till hands för de stunder du behöver hjälp för att återställa lugnet . Du kan skapa din egen lugn framkallande te blandning genom att blanda lika delar lavendelblommor , havregryn , lind blommor , kattmynta och citronmeliss . Alla dessa ingredienser finns på naturliga marknader och hälsokostbutiker . Addera Meditera

En studie utförd 2007 av University of Oregon Institutet för Kognitiv och beslut vetenskaper visat som fokuserade meditation , tränat 20 minuter om dagen , minskad total stress hos deltagarna ännu mer än jämförande avslappningstekniker . Dessa jämförande metoder som visat sig vara mindre effektiva ingår progressiv muskelavslappning , där muskelgrupper spänd och avslappnad i sekvens . Ta en stund och ta en paus ; oavsett om du kommer en stund tidigt för arbete och andas djupt bakom dörren till ditt kontor eller rensa ditt sinne när du sitter i din parkerade bil , kan den tid du tar för dig själv att gå långt för att åstadkomma lugn .