Kortisol Stress

Kortisol är ett hormon som frigörs i kroppen i blodet som en reaktion på stress . Detta är en naturlig reaktion och kortisol är nödvändigt för att kroppen ska fungera , men om det är för mycket kortisol , kan detta orsaka många problem med din hälsa , bland annat fetma . Kortisol

Kortisol är en steroid som produceras av binjurarna . Den släpptes som ett svar på stress , men det är också frisätts som svar på fasta , äta , träna och vakna upp . Det brukar släpps på sin högsta nivå på morgonen , sedan mindre släpps på eftermiddagen och kvällen .
P Om du inte har tillräckligt med kortisol , kan detta leda till problem med hur din hjärna , immunsystemet, muskler och blodsocker funktion . En allvarlig brist på kortisol leder till Addisons sjukdom , en potentiellt dödlig brist .

För mycket kortisol kan leda till fett uppbyggd runt buken , högt blodsocker , muskelatrofi , benförlust , immun avstängning , hjärnan förtvinar , vätskeretention och högt blodtryck . Yttre symptom kan inkludera trötthet , dåligt humör , minnesförlust, depression , minskad sexlust , sömnlöshet , ångest , dålig koncentration , gråt , rastlöshet , vill vara ifred , och känslor av hopplöshet . Höga kortisolnivåer kan bidra till cancer , magsår , hjärtinfarkt , diabetes , stroke och hudsjukdom .
Stress

Stress är något som ladorna ett svar från kroppen . Svaret innebär vanligtvis släppa hormoner såsom adrenalin , för att hjälpa kroppen förbereda sig för att reagera på stress . Till exempel, om du var jagad av ett farligt djur , skulle en adrenalinkick hjälpa dig att köra snabbare och under en längre period .

Stress kan vara en bra sak för att hjälpa kroppen förbereda sig för farliga situationer , men många människor har för mycket stress på grund av kraven från sina jobb , eller de oroa sig för framtiden eller andra saker som de inte kan kontrollera . Eftersom kortisol frigörs under stress, kan kronisk stress leda till kroniskt höga nivåer av kortisol . Addera Underhålla Stress

Underhålla stressen till en lämplig nivå kan hjälpa du behålla din kortisol nivå. Ett av de bästa sätten att hantera stress är motion . Även om kortisol frigörs under träning , kommer det att hjälpa dig att sova bättre och släppa alla " nervös energi " du har som kan orsaka extra stress .

Tekniker stresshantering kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och undvika negativa tankar av rädsla och oroar sig för att orsaka stress. Höga halter av kortisol händer ofta när människor upplever känslor av nederlag eller hopplöshet som kommer när de hemsöka om saker utanför deras kontroll . Tekniker för att övervinna dessa negativa tankar inkluderar meditation , tyst bön , tai chi och även massage .
Tillskott

Många kosttillskott har visat sig vara effektiva för att minska kortisol . Vissa innehåller C-vitamin , fiskolja och fosfatidylserin . Skaparna av Relora , en blandning av barkextrakt, och Sensoril , ett extrakt av rötter och blad från withania somnifera Dunn , hävdar både minska nivåerna av kortisol . Addera