Hur att fokusera när du är upprörd
Prova som du kan, är det inte alltid möjligt att undvika att bli upprörd . Att förlora fokus är en vanlig biprodukt , vilket kan förvärra frustration eller ilska som du redan känner . När dina känslor klättrar mätaren till den punkt där du inte kan ringa in en uppgift t......
Tekniker för att bli av Nervositet
Ibland nervositet tjänar ett positivt syfte . När vi är stressade , våra sinnen blir förhöjd och den ökade adrenalin kan hjälpa oss att agera snabbt . Men medan en kortvarig stegring i blodtryck och hjärtfrekvens kan bli bra , kan långvarig nervositet och stress slitage......
Hur man håller negativa andras handlingar från Påverkar mig
föreslår Psyko att det mest effektiva skyddet varje individ har mot andra människors negativa handlingar ligger inom själv . Den objektrelationer skola av psykoanalysen anser att bortom medvetandet , människor förblir i ständig relation med internaliserade figurer , el......
Hur du håller dina känslor in Checka
Kanske du inte har den bästa dagen och din chef har gett att befordran du har arbetat för någon annan. Du kanske vill gråta eller skrika , men måste förbli sammansatt på arbetsplatsen . Flera faktorer går in i dina känslor och stämningar . Vissa människor hålla sina kän......
Människor som är empatisk tar naturligtvis på känslorna av de runt omkring dem som sina egna . Medan empati brukar anses vara en positiv egenskap, kan det vara ansträngande för den som äger den . Ju mer empatisk person är , desto svårare är det för dem att klara av den ......
Negativa effekter av att inte uttrycka känslor
Människor upplever smärtsamma känslor som ilska eller sorg kan försöka dölja dessa känslor från andra. De kanske är rädda för att deras känslor kommer att verka oprofessionellt eller bilresa bort vänner . Men tappning upp känslor - så kallade uttrycks dämpning - faktisk......
Hur man blir självsäker och älska dig själv
Brist på energi , låg arbetsinsats , depression , undvikande av andra, dålig självbild och negativa utsikter är bara några av de sätt en brist på självförtroende och självkänsla påverkar en människas liv . Att vara självsäker och älska sig själv kan komma lättare till v......
Hur man blir lycklig och må bra
Alla människor vill leva fullt , meningsfulla liv som får dem att må bra om sig själva . Även om det inte finns ett svar på frågan om lycka , har psykologer konsekvent funnit att lyckliga människor har liknande attityder och beteenden . Genom att införliva en del av des......
Hur Försök att njuta av min lediga dag
En ledig dag kan vara avkopplande och vitaliserande , men bara om du verkligen kan koppla bort från arbete och andra åtaganden . Med ständigt närvarande mobiltelefoner och e-post , många människor är aldrig långt från kraven från arbetsplatsen . Vidare får en ledig dag ......
Saker att lugna ner dig när du är verkligen upprörd
Att ha en rutin för att lugna ner dig själv kan hjälpa dig att minska effekterna av stress och ilska på ditt liv . Eftersom det finns många tekniker för att lugna ner dig själv , att hitta de som fungerar bäst för dig är i slutändan en fråga om själv- utforskning . Näst......
Hur Sports påverkar självkänsla
Deltagande i idrott har fördelar utöver fysisk kondition . Genom idrott , kan vi bygga relationer , lära sig att hantera nederlag och utveckla en positiv kroppsuppfattning . Vissa grupper , exempelvis människor som lever med funktionshinder , är särskilt sannolikt att f......
Hur du gör din dag Disciplin Program
Självdisciplin hjälper dig att nå dagliga mål som leder till totala välbefinnande . Din personliga dagliga disciplin rutin beror på dina behov och prioriteringar i livet . Till exempel , kan familjeansvar kräver din uppmärksamhet för stora delar av dagen , så din daglig......
Så lugna ner efter en negativ dag
Forskning visar att kronisk stress kan orsaka muskelspänningar , sänker immunförsvaret , höjer blodtrycket och potentiellt leda till livshotande sjukdomar som hjärtinfarkt , cancer och njursjukdomar . Stress , ångest , ilska och frustration kan leda till att du har en d......
Hur du ändrar en övergångskurva
Övergångskurvanär ett diagram som används för att förklara känslomässiga och personliga förändringar över en tidsperiod , vanligtvis appliceras på större evenemang . Till exempel , fysiologer använder ofta övergångskurvor för att förklara känslomässiga förändringar unde......
Hur man hjälper barn Visualisera
Bruket att visualisera använder tankens kraft att manifestera förhoppningar och drömmar . Ungefär som meditation , det kräver fullständig kontroll över sinnet . Till skillnad från meditation , men där ditt mål är att rensa ditt sinne av alla tankar , kräver att visualis......
När folk frågade Mohammad Ali hur han blev en stor boxare , svarade han att han tyckte om hans boxning misstag för tre sekunder , gjorde om sina drag och sätta tankar om sina misstag bakom sig . Människor kan inte undvika nederlag i sina akademiska , sport eller profess......
Hur man hanterar risk och osäkerhet
Vare sig det är ett resultat av förändrade relationer, karriär eller ekonomiska svårigheter , alla står inför förändringar i sitt liv någon gång . Ofta kan stress i samband med en osäker framtid leda till obehagliga sjukdomar , inklusive depression . Genom att använda p......
Tankspriddhet och de sätt att förbättra den
tankspriddhet är en beteendestörning som negativt kan påverka ditt arbete , dina studier , dina relationer och din totala chanser att nå personliga mål . Även om det finns otaliga skäl till varför vissa individer kämpar med tankspriddhet , några enkla copingstrategier f......
Arrangerar gradvis av kamp eller flykt svar
När ett djur skrämd eller rädd , utlöser det en kamp eller flykt svar i djuret . Denna ingrodd överlevnadsmekanism finns hos människor också. Eftersom den mänskliga hjärnan är mer komplex , har vi möjlighet att ta detta ögonblick hjärnsvaroch avgöra om vi skulle slåss e......
Fem steg för att bli av med negativa tankar
Tanke påverkar praktiskt taget varje aspekt av ditt liv , det påverkar hur du känner , hur du agerar och hur du interagerar med andra. Positiva tankar leder till en sund självbild och framgångsrika interaktioner med andra, samtidigt som negativa tankar kan leda till dål......
Aktiviteter för att hantera negativa känslor
Negativa känslor är inte bara ett drag utan också ohälsosamt . Negativa känslor orsaka stress , vilket kan leda till andra hälsoproblem som högt blodtryck . Om du befinner dig ständigt på dåligt humör eller tänka negativa tankar , sedan delta i vissa aktiviteter som kan......
Hur man hanterar ilska och undvika att få hämnd
Ilska är en naturlig känsla som kan härröra från känslan hotad eller stressad . Det är också naturligt att känna sig arg om någon skadar dig , känslomässigt eller fysiskt . Arga känslor kan lätt ge upphov till hämnd fantasier . Men det finns taktiker du kan använda för ......
Hur man kan hjälpa en student som Stressad
Stress är vanligt i livet för de flesta människor , ofta kommer och går under hela året , och varierar i karaktär . Eleverna behandlar ett antal skolrelaterade påfrestningar och utmaningar , samtidigt som ständigt känner bedömas , utvärderas och behovet av att tävla . S......
Hur man avsevärt förbättra din motivation och Outlook
Medan motivation och din syn på livet är två skilda saker , de är också sammanflätade . Det är svårt att motivera dig själv när du inte tror på dig själv , och det är svårt att tro på dig själv när du inte har en positiv syn . Genom kraften i positivt tänkande , kan du ......
Strategier för att övervinna Perfektionism
Perfektionism är en enhet för att slutföra varje uppgift utan fel eller brist i syfte att erhålla extern validering , t.ex. kredit eller beröm från andra. Medan många människor upplever någon grad av perfektionism , kan vanan att växa in i en ohälsosam relation . Obsess......
Orätt tar många former , från att förlora ditt jobb utan någon uppenbar anledning till att någon skär framför dig i kön på biografen . Hur du handskas med dessa känslor kommer att påverka hur väl du ta upp den situation som orsakade dem . När du lär dig att värdera och ......
Hur Lugna dig själv innan Körning
Om tanken på att köra bil gör händerna svettig och ditt hjärta slå snabbare , du troligen uthärda gropiga rider istället lugna pendlar . Körning relaterad stress orsakar störande fysiska och känslomässiga symptom , vilket gör dig mindre uppmärksam förare . Om körningen ......
I denna snabba och ständigt föränderliga samhället , lära sig att hålla dig jordad är ett viktigt inslag för att minska stress och öka livskvaliteten . Låt inte en kampanj ger dig ett stort huvud , eller en oväntad uppsägningar skicka dig av panik av självtvivel . Håll ......
I byggnadsarbete , är en ventil ett utlopp för rök , skadliga ångor eller unken luft . Gillar du viktig byggnad funktion , lindrar emotionella avluftning en för mycket av de negativa känslor som förgiftar ditt humör . Att ignorera eller undertrycka känslor kan höja blod......
Ilska är inte i sig en dålig eller en bra känsla . Snarare är det en normal känsla alla upplever på ett eller annat . Det sätt som du hantera och ventilera din ilska är avgörande för att inte orsaka problem för dig själv eller andra. Att hålla ilska instängd kan leda ti......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom