Lista över stress relievers

Du står inför stressorer på en daglig basis . Eftersom dessa faktorer ackumuleras och börjar väga tungt , kan känslor av hjälplöshet och depression utvecklas . Av denna anledning är det viktigt att ta sig tid att fokusera på ditt välbefinnande genom att delta i stressreducerande aktiviteter . Så sätt igång , fokusera på dig , ha lite kul och minska din stress . Du är skyldig dig själv och dina nära och kära . Meditera

Meditation har befunnits reducera muskelspänningar, minska hjärtfrekvens, långsam andning och producera alfavågor --- hjärnvågor som är förknippade med ett vilande tillstånd . Det finns många olika former av meditation ; Men , kan alla organiseras i två kategorier: fokuserad meditation och öppen meditation . I fokuserad meditation , individen fokuserar all sin uppmärksamhet på en brännpunkt , som ett föremål , ord , ljud , fras eller andningsmönster . När han märker hans uppmärksamhet drifting från brännpunkten , han gör en medveten ansträngning för att dra hans uppmärksamhet tillbaka . Målet är att väsentligt begränsa medvetenheten om alla tankar , känslor och miljöfaktorer . I öppen meditation --- även kallad mindful meditation --- är individen inriktat på befintliga i nuet . Hennes uppmärksamhet är inte inriktad på någon en sak , utan snarare , allt som händer runt omkring henne och inom henne . Hon tycker inte om det förflutna eller framtiden, men inte sköta alla tankar och känslor som har att göra med nuet .
Delta i fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har visat sig förbättra humöret , klart ens sinne och minska ångest och stress . Effekterna förstoras när den fysiska aktiviteten är en som är mycket njöt av den enskilde . Om du går till gymmet varje dag men ogillar att gå , du kommer bara att öka dina känslor av stress . Försök att engagera sig i aktiviteter som du tycker om , till exempel naturvandringar , bad, sport , dans , cykling eller något annat som får din kropp i rörelse , även i måttlig takt . Det tar så lite som tio minuter av fysisk aktivitet för att skörda sin stressreducerande fördelar . Addera Lyxveckoslut

Ett spa är ett bra sätt att minska stress . Gentle musik , avkopplande behandlingar och trevliga dofter alla hjälpa till att minska hjärtfrekvensen och ge en känsla av lugn . Oroa dig inte om du inte har tid eller pengar att besöka ett spa ; du kan skapa samma känslor i bekvämligheten av ditt hem . Spela lite avslappnande musik , bränna rökelse och doftljus , dämpa belysningen och sätta på lösa , bekväma kläder . Om du har en partner eller nära vän , kan du turas om att ge varandra massage . Om inte, kan du ge dig själv en hand , arm , ben och fot massage med lotion eller olja i din favorit skickas. Fokus på tillfället och inte låta dig tänka på det förflutna eller framtiden .
Ha lite kul !

Gå till middag med dina vänner , ha en film och popcorn natt i din pyjamas , värd för en fest eller gå till en nöjespark --- allt du hittar njutbar . Inte nog med att känslor av lycka minska känslor av ångest och stress , men de rensar sinnet och gör livets bekymmer verkar mer hanterbara . Addera