Lugnande meditationstekniker

Meditation är ett bra sätt att minska stress och skapa en personlig tid för reflection.You kan få ett nytt perspektiv på stressande situationer , öka din självkännedom och minska negativa känslor - som alla kan bidra till att skapa en känsla av lugna . Det finns många olika metoder och varje individ reagerar olika på var och en av dem . Här är några metoder som kan öka lugnet i ditt liv . Guidad meditation

Visualisera en plats eller omständighet som du hittar avkopplande och utforska med så många sinnen som möjligt . Pröva dina svåraste att trolla arom och konsistens av din omgivning . Tänk på de ljud som du förknippar med den platsen . Vissa människor tycker att det är bra att använda denna metod med en guide eller en lärare .
Mindfulness Meditation

Målet med Mindfulness Meditation är att bilda en ökad medvetenhet om att leva i nuet . Ditt fokus bör stanna med att observera det som du upplever under meditationen . Den rekommenderade ankare är att koncentrera sig på flödet av din andedräkt . När tankar eller känslor presentera sig för dig , bör du titta på dem utan tanke eller dom . Addera Yoga

Denna form av meditation är bra för kropp och sinne . Genom att utföra en serie av ställningar och kontrollerade andningsövningar får du flexibilitet i kroppen och lugn i ditt sinne . Samtidigt koncentrera sig på varje pose och motsvarande andning , bör du märka dig loss från dina dagliga bekymmer . Addera