Meditation Övningar

Meditation är en självstyrd rutin för avkopplande kroppen och lugna sinnet . Meditation övningar gör dig mer medveten och uppmärksam genom att fokusera på det som händer i ögonblicket . Ordet meditation kommer från två latinska ord : " meditari , " vilket innebär att tänka , bor på eller utöva sinnet och " Mederi , " att läka . Den sanskrit rot, " Medha , avses wisdom.Although rötter meditation är gamla , många människor runt meditationsövningarvärlden använder för att koppla sina sinnen och kroppar . Historia

vediska meditationer har hittats i gamla hinduiska texter , daterad till mellan 2000 och 3000 f Kr . I 588 f.Kr., Buddha nått upplysning genom meditation och att bilda en grund för buddhismen. I AD år 1000 , judiska kabbalistiska grupper praktiserade meditation som ett sätt att komma närmare God.In 1893 asiatiska präster presenterade sina idéer om meditation vid ett möte med religiösa ledare i USA . The Beatles startade en världsomfattanderörelse meditation när de började träna meditation 1967 .
Betydelse

Meditation och meditationsövningarär särskilt viktiga i buddhismen . Meditation är centrum för buddisten sätt att leva; det hjälper till att uppnå en högre nivå av medvetande. Enligt sin praxis , du först lära dig att känna igen de negativa psykiska tillstånd , eller villfarelse ; då du bildar en lugn och positiv mentala tillstånd , eller dygdigt sinne . I slutändan , eftersom din hjärna blir mer positiv , dina handlingar blir mer positiv och livet blir mer givande . Du blir mer praktiskt att others.Buddhists också tro att till framsteg utöver grundläggande meditation kräver tro på de tre juvelerna : . Buddha , Dharma , buddhistiska läror och Sangha , den monastiska samfundet

Typer

Enkel meditation är det enklaste övningen . De enda kraven är en lugn plats i ditt hem , sitter i en bekväm ställning som du kan stanna kvar i flera minuter , och fokus ord för att hjälpa dig concentrate.Walking meditation fokuserar på handlingen att gå . Om ditt sinne vandrar bort från dina fötter, ben eller känslan av promenader , sedan fokusera din attention.Vibration meditation , eller klingande meditation , använder upprepningen av ett ord eller ljud som din brännpunkt ; du kan sitta , ligga eller stå . Upprepa och bara fokusera på ordet . Låt ljudet att vibrera genom er kropp och stanna relaxed.Keep försöka om man inte lyckas fullt ut koncentrera de första gångerna . Meditation övningar kan ta tid att bemästra .

Överväganden

Medan handlingen att meditera är relativt enkelt , finns det några saker att tänka på innan meditating.Don ' t meditera på en full mage eller när du är riktigt hungrig . Om du försöker efter en tung måltid , kommer du antagligen att känna trög . Om du är mycket hungrig , är du sannolikt att hitta dig själv att tänka på food.Don 't meditera medan du är påverkad av droger eller alkohol . Eftersom vissa läkemedel orsakar våra nerver att vara rastlös , kan de göra arbetet mer difficult.Meditate med rak rygg , bära ljusa kläder och avsätta en plats i ditt rum för meditation . Köpa och sälja Fördelar

Mer energi , mindre stress , lägre blodtryck och lägre kolesterol är bara några av de hälsosamma effekterna av meditation exercises.The National Institutes of Health föreslår att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar med hjälp av stresshantering metoder som meditation och yoga.Additionally , rekommenderar American Heart Association att hjärtpatienter ägna 15 till 20 minuter om dagen på lugn eftertanke , djupandning och visualisering av fredliga platser . Meditation övningar har visat sig gynna de med flera andra tillstånd som kronisk smärta , irritabel tarm ( IBS ) och AIDS.Furthermore , har forskning visat att personer som mediterade återhämta sig snabbare från en stressreaktion ; och människor som mediterar blir irriterad mindre ofta än människor som inte utövar meditation . Addera