Naturliga sätt att sänka Noradrenalin & Kortisol

Din kropp reagerar på en hög med obetalda räkningar precis som det gör till en dånande grizzlybjörn: genom att utsöndra höga nivåer av kortisol och noradrenalin . Noradrenalin ökar hjärtfrekvensen och frigör socker för snabb energi , medan kortisol hjälper till med minnet , immunsystemet fungerar , och tolerans för smärta . Även om dessa fysiska förändringar kommer att hjälpa dig "kamp eller flykt " situationer , med tiden de kan leda till stora hälsoproblem . Om du är under långvarig stress , överväga att vidta åtgärder för att sänka dina " stresshormoner " nivåer . Kronisk stress

Många tycker att graden av stress i sitt liv har ökat , samtidigt som förmågan att hantera stress har inte . Den dåliga nyheten är att kroppens stresshormoner kan orsaka eller förvärra tillstånd som depression , sömn problem , matsmältningsproblem , hjärtsjukdomar och autoimmuna sjukdomar . Odiagnostiserad smärta kan vara ett resultat av stress , som kan hudutslag och svårt att förlora bukfett . Den goda nyheten är att den potentiella botemedel ligger i dina egna händer .

Allt du kan göra för att få din kropp ner från sin kamp - eller - flight respons hjälper till att hålla dig frisk . Martha Davis , Elizabeth Robbins Eshelman , och Matthew McKay , författare till " The Avkoppling och Stress Reduction Workbook , " tout följande bland de mest användbara aktiviteter : . Progressiv avslappning , självhypnos , meditation , motion och djup andning


Naturliga sätt att hitta lättnad

Under progressiv avslappning , du spänd och slappna av dina muskler , som börjar med händer eller fötter och flytta hela kroppen . Vid tiden du är klar , kan din kropp känner en ovanligt komplett känsla av avslappning .

Self- hypnos är ett sätt att ge dig själv avkopplande förslag som du kommer att följa när sessionen är över . Om du vill ange en mottaglig stat , många utövare tänka sig nedför en trappa eller tvättas med varma havsvågor . MP3-filer och CD-skivor kan vägleda den här proceduren .

Meditation är en process att lugna och fokusera sinnet . Praktiseras av kulturer över hela världen , tar meditation en mängd olika former . En utövare kan sitta i den ikoniska lotusställning för att meditera , men han kan också gå , äta , ramsa , eller helt enkelt vara mycket uppmärksam på sin omgivning . Poängen är att ta dig bortom de distraherande och stressande tankar i det dagliga livet .

Motion kan vara i form av promenader, jogging , yoga , resor till gymmet , eller vad som fungerar för dig . Det viktiga är att göra det regelbundet . I januari 15, 1998 numret av New England Journal of Medicine , Bruce S. McEwen , Ph.D. skriver: " Av alla de saker vi kan göra för att sänka stressnivån ... motion verkar vara den mest effektiva , tillsammans med en försiktig diet . "

Djupandning är en enkel avspänningsteknik som kan vara praktiseras nästan var som helst . Fokus på att andas in genom näsan och ut genom munnen , fylla buken snarare än den övre bröstkorgen. Många utövare råder räkna när du andas . Joan Borysenko , Ph.D. , författare till Prevention.com rekommenderar en enkel regim av " cirkel andning " som innehåller trevliga visualiseringar ( se Resurser ) .

Utöver de tekniker som beskrivs ovan , att ta sig tid att njuta av eget företag och sällskap av vänner och familj kan bidra till att återställa de " stresshormoner " nivåer till det normala . Stäng av datorn , lyssna på musik , har sex, ring din bästa vän - . Något som kommer att bidra till att bryta den osunda cykel stress Addera