Det berättas att en man vid namn Lester Levenson var ganska sjuk och skickades hem för att dö vid 42 års ålder år 1952. Han bestämde att han skulle räkna ut hur man kan bota sig själv och metoden att han kom upp med förlängde hans liv ytterligare 42 år , fram till 1994 . Bruket han kom upp med var senare kallad Sedona Method , där han undervisade till elev Hale Dwoskin , som marknadsförs processen genom seminarier och böcker . The Sedona Method har enligt uppgift fått lära sig att över 60.000 personer .
Fördelar
Sedona Method har hävdat att kunna extremt förbättra andliga , emotionella och psykiska hälsa , och att bidra till att stärka verkligen kärleksfulla och sunda relationer . Den hävdar att öka din övergripande känsla av inre frid och välbefinnande , samt att skapa konstant och verklig lycka i livet trots några tidigare eller nuvarande omständigheter . Dess förespråkare säger att det kan hjälpa dig att skapa framgång i världen tillsammans med en känsla av tillfredsställelse .
Exempel
Här är ett exempel på processen . Fokusera på en känsla av att du har . Fråga och svara dig frågan : Kan jag låta den här känslan vägen? Fråga sedan : Skulle jag ? Slutligen , fråga dig frågan : När? I enlighet med metoden , det spelar ingen roll om du svarar ja eller nej , måste du helt enkelt fortsätta igenom frågorna . Du upprepar sedan stegen om och om igen tills den känslan har mindre av ett grepp över dig .
Alternativ
Det finns många alternativa metoder till att hantera eller släppa dina känslor som beskrivs i boken "Happy utan anledning " av Marci Shimoff . En process innebär att be en annan rad frågor till dig själv . När du upplever en känsla som orsakar en negativ effekt , fråga dig : " Kan jag bevisa att denna känsla är sant bortom skuggan av ett tvivel ? " Till exempel kanske du tänker , " Jag kommer aldrig att bli en bra musiker , " och sedan fråga dig själv frågan . Om du inte kan bevisa det ( och oftast kan du inte ) , försök sedan frågan om en annan tanke . Du kanske inte kan bevisa något av dina tankar och känslor , men så småningom kan man sätta sig på en som känns mer äkta och positiv .
P Om du gör en vana av att visa tacksamhet för de saker som du saknar , då det kan göra att du känner mindre starkt för de negativa områden i ditt liv . Detta kan uppnås genom att spendera tio minuter om dagen att skriva en lista på vad du är tacksam för , först på morgonen .
Det kan vara bra att vara en del av en stödgrupp . Du kan antingen hitta en grupp som redan pågår eller starta en upp på egen hand . I grupp , kan varje deltagare dela sina känslor och bli upplyft av de andra medlemmarna . Andra metoder som kan hjälpa med ett överflöd av negativa känslor är ökad motion , bättre kost , hjälper till med välgörenhet , och spendera mer tid runt familj och vänner .
Varning
< p > Medan många psykologer och andra läkare är snabba att förskriva depression mediciner , rekommenderar vi att du försöker mer naturliga metoder först . Detta kommer att minska biverkningar och potentiell beroende. Med detta sagt , kan ett allvarligt mentalt tillstånd kräver medicinering och om du känner en förlust av kontroll över dina känslor som fortsätter i mer än ett par månader , är det bäst att se en professionell .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom