Olika sätt att omedelbart lindra känslomässig stress

Det är normalt att känna sig känslomässigt bedrövad då och då , så att veta hur man ska klara av på ett sunt sätt är viktigt . För mycket stress kan vara mentalt och fysiskt skadligt . Lyckligtvis finns det enkla saker som du kan göra för att lindra känslomässig stress och ångest i ditt eget hem . Dricka te , meditera och andningsövningar kan snabbt och effektivt minska stress . Meditera

Enligt Dr Herbert Benson , författare till "The Relaxation Response " , kan meditation vara en upprepning av någon åtgärd . Du behöver inte sitta med benen i kors och nynna att meditera . Lugna ner dig själv genom att delta i en aktivitet som tar dig från din nuvarande situation . Försök att jogga , måla , simma eller delta i någon annan aktivitet som du tycker om . Tvinga dig att bara fokusera på den aktivitet som du gör och du kommer att glömma andra saker som orsakar dig känslomässigt lidande .
Andas

Emotionell stress kan gör det svårt för dig att lugna ner och hämta andan . Försök att bromsa din andning med olika andningsverksamhet. Placera din hand på magen vid basen av bröstkorgen och ta stora , långsamma andetag in och ut . Fokusera på din andning och inget annat . Prova denna kinesiska andningsövning . Ta tre korta andas in genom näsan . På första andas lyft armarna rakt ut framför dig . Ta dem rakt ut på sidorna av din kropp på inandas två . Lyft dem rakt ovanför huvudet på inandas tre . Andas ut genom munnen och släppa armarna tillbaka ner till dina sidor . Upprepa fyra gånger . Addera drinkTea

Du kanske älskar kaffe , men när du är känslomässigt bedrövad att det är det sista som kommer att hjälpa till . Koffein höjer stresshormonet kortisol och kommer att göra dig orolig och känner på kanten . Istället försöker göra en kopp varm kamomill eller grönt te . Kamomill te lugnar sinnet och minskar stress , enligt WebMD.com . Grönt te är laddad med näring och ger många hälsofördelar inklusive förebyggande av stroke , diabetes och cancer . Det är också snabbar metabolisk viktminskning .
Massage

Enligt MayoClinic.com , studier visar att massage är till hjälp för att lindra stress , hantera depression och ångest och till och med kontrollera blodtrycket och öka immunitet . Det ger dig en chans att ligga ner och koppla av med dina tankar . Svensk massage är bäst för avkoppling . Den är mild och använder djupa cirkelrörelser , vibrationer och långsamma drag . Om du inte kan få till en massageterapeut , försök massera dig själv . Placera händerna på dina axlar och nacke och knåda musklerna . Massage minskar spänningar och ger snabb lindring från känslomässigt lidande . Addera