1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rage Kontrolltekniker

Om du har ett häftigt temperament , är det viktigt att du håller det under kontroll så ofta som möjligt . Även om det inte är rimligt att säga att du ska inte känna ilska alls , bör du kunna kontrollera hur du uttrycker det . När du agerar ut i ilska , du kommer inte att agera rationellt , vilket kommer att leda till att du ska säga och göra saker som du inte menar . Så , måste du hålla den under kontroll genom att följa en teknik eller kombination av tekniker som fungerar för dig . Övning

Motion är ett utmärkt sätt att kontrollera din ilska eftersom det håller dig från att tänka på källan till din ilska . Det ger dig också ett utlopp; genom att få ditt hjärta att pumpa och musklerna flyttar du kanalisera energin från din ilska i en fysisk rörelse . Den endorfin rush kommer också få dig att må mycket bättre eftersom endorfiner frigör kemikalier för att göra dig glad och avslappnad . Så , oavsett om det är styrketräning , simning , boxning eller någonting däremellan , kan motion hjälpa dig att kontrollera din ilska .
Time Out

Ta bort dig själv från den situation som är gör dig arg i några minuter . Gå och prata med någon annan , gå och köpa en kopp kaffe eller göra i huvudsak något som kopplar dig från källan till din ilska . Om du inte är med den felaktiga datorn , inkompetenta medarbetare eller annan ilska källa , kommer du att kunna svalka sig mer effektivt som din ilska inte kommer att ha någon " bränsle . " Addera
Word Val

Formulera dina ord och tankar på ett mer positivt sätt . Detta kan vara svårt , så det är bäst att börja med mindre frustration . Till exempel, om skrivaren säger " pappersstopp " säger inte " detta alltid säger" pappersstopp ", " för det är helt enkelt inte sant . Snarare säger " Jag blir frustrerad när det säger " pappersstopp . " " Genom att hålla sig till fakta , positiva ord du kan undvika det irrationella , negativ energi som kommer från ilska .
Humor

Gör ett skämt . Det behöver inte vara ett bra skämt , eller ens en relevant. Det måste bara vara något som är tydligt humoristisk . Detta sprider känslor genom att ge dem en ny känsla att byta ut sin ilska med ; genom att få människor att skratta , kan du ta med dem ( och du ) bort från situationen och uppmuntra dem att ta en mini - paus från det medan de tycker om , sedan skratta åt skämt . Detta fungerar för dig också . Om du gör ett skämt som belyser det orimliga i din situation , du kan skratta åt det istället för att rasa på det, vilket gör att du får din energi på ett mer positivt sätt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom