Roliga övningar för stresshantering

Om du är under tryck i vissa liv område , du reagerar naturligtvis med spänning . Dess psykiska symtom är ihållande oro , ångest och problem att koncentrera sig , enligt hjälpguide självhjälp hemsida . Fysiskt du kanske har spända muskler , en illamående mage och en skenande hjärta . Lyckligtvis finns det många roliga avstressande övningar för att lugna ditt sinne och frigöra kroppens spänningar . Fysisk motion

Fysisk träning gör att hjärnan producerar endorfiner, som är kemikalier som förbättrar ditt humör och att du känner dig nöjd . Du kan välja mellan många olika alternativ och göra något du tycker om , som att gå runt kvarteret , jogging , cykling eller simning . Du kan även gå med en vän för en omgång tennis eller ta en aerobics klass tillsammans . Mayo Clinic förklarar att träna med en kompis gör det roligare och ger dig ytterligare incitament . Grupp sport lindra också stress genom att ge dig en konkurrenskraftig uttag och lägga till ett socialt inslag . Du kan även utöka ditt sociala nätverk genom att göra nya vänner . Tävla i en en en-på - en sport som tennis eller badminton eller gå med i en grupp för ett spel som basket eller softball . Många gym och allaktivitetshus har lagidrott för vuxna .
Yoga

Yoga är en beprövad stress buster . Det ger dig fysisk träning , ökar flexibiliteten och förbättrar din mentala tillstånd eftersom du måste koncentrera sig på de poser . Det är roligt att lära sig och behärska nya positioner . Det finns olika typer av yoga , enligt " Kvinnors hälsa " magazine . Hatha yoga , som använder vanliga poser , är den mest praktiserade typen , medan Anusara , vilket gör att du kan anpassa de ställningar , snabbt ökar i popularitet . Restorative yoga begränsar antalet poser och gör dem under längre perioder . Alla av dem lindra stress till viss del, men Power Yoga är inte lämplig för nybörjare eftersom det är mer intensiv och fysiskt dränering och Bikram orsakar fysisk stress eftersom det är gjort i en bastu . Köp en yoga -DVD , om du föredrar att göra det hemma eller leta efter gym som erbjuder skonsam yoga eller klasser som särskilt syftar till avslappning och avspänning .
Tai Chi

Tai Chi är en kampsport centrerad på flödande rörelser . Det är bra för att stressa på grund av dess icke-konkurrerande natur , enligt Health Guide . Rörelserna syftar till att förbättra cirkulationen och främja avslappning . Tai chi handlar också kontrollerad andning , som är en annan avstressande komponent . Du kan göra det hemma med hjälp av en instruktions -DVD eller på ett gym klass . Addera