Lugnande musik kan hjälpa dig att fly från de punkter av stress och oro i ditt liv . Att sätta på en del av din favoritmusik är ett bra sätt att plocka ditt humör tillbaka upp och lugna ner dig själv . Överväg att använda hörlurar för att stänga ute störande ljud utifrån , om det som är upprörande att du är inom hörhåll .
Ta en varm dusch eller bad
Att ta en varm dusch eller bad kommer mjuka upp någon spänning i musklerna som orsakas av den stress som kommer med att vara upprörd . Om du tar ett bad , blunda och försöka ditt bästa för att låta vattnet tvätta bort dina bekymmer . Lägg doftande badsalt och tvål för att öka den avslappnande stämning . Addera spring
Running väl hjälpa till att hålla din kropp och själ frisk . Löpning, och andra övningar , frigör endorfiner i din hjärna . Endorfiner är förknippade med känslor av glädje . Motion kommer också att få dig i bättre form , öka ditt självförtroende och öka din totala humör .
Skrattar
Skratt orsakar din puls och blodtryck att öka , sänka din stress och fysiskt förbättra hur du mår . Titta på en komedi , läsa en rolig bok , eller prata med en rolig vän kan alla bidra till att lugna ner dig när du känner dig väldigt upprörd .
Andning
När du är mycket upprörd i ögonblicket , kanske du gråter eller andas hårt . För att lugna ner , ta några mindful djupa andetag , koncentrera sig på att andas djupt hela vägen från din diafragma . I det ögonblick , kan du räkna långsamt till tio eller upprepa en lugnande ord . Du kan också blunda en kort stund och tänka på en lugnande plats , en från din fantasi , eller någonstans du har varit på innan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom