Självbild Verksamhet

I en värld full av påfrestningar och stress, det kan ofta vara svårt att hålla fast vid din sanna identitet . Många människor lider av låg självkänsla . Även om det är ett problem som kan släpa en person i hela sitt liv , det finns några bra aktiviteter du kan göra själv eller med vänner för att bygga upp dig själv om du har en särskilt låg dag.Det finns ingen anledning att drabbas av låg självbild när varje person har något nytt och vackert att ta med till världen . Citat

Sök på nätet eller i citatböcker för dina favorit citat som bygger upp din självkänsla . Tape offerter till spegeln och titta på dem varje dag . Addera Skriv ner dina styrkor

Även om det kan tyckas " cheesy ", denna aktivitet kan verkligen bygga upp dig . Skriv ner minst 10 av dina starka sidor och 10 saker du tycker om dig själv . Dessutom gör en lista över saker som du har åstadkommit i ditt liv . Det är lätt att komma ner på dig själv , men ibland sätta den på papper hjälper dig att se helheten . Addera Små Gruppaktiviteter

I en liten grupp , har varje person gå runt och namnge en positiv egenskap eller något hon beundrar om varje person i gruppen . Du kan begränsa det till en till förmån för tid , eller ha henne ta så länge som hon gillar . Det kan verkligen hjälpa din självkänsla för att höra någon annans positiva åsikter om dig och dina prestationer och attribut .

En annan ta på övningen är att få varje person skriver sitt namn på ett papper . Passera papper runt och har alla skriva en komplimang eller något de beundrar om den personen på papperet . I slutet av sessionen , har varje person hämta sitt papper och läsa komplimanger .

Daily Affirmations

Gör en lista över dagliga affirmationer och läste dem högt varje dag. Exempel på detta är " Jag är vacker ", " jag är värd , " " Jag är kärleksfull och älskad . " Tape dem till din kyl eller spegel så att du ser dem varje dag , eller göra en punkt för att läsa dem högt minst en gång om dagen . Addera Tracing Your Body
< p > den här övningen är särskilt användbart för dem som behöver ett lyft i kroppen bildavdelningen. Ligg ner på en bit lång slaktare papper ( lång och bred nog att passa hela kroppen ) . Har en vän spåra din kropp med en markör . Du kan rita kläder och smycken och ett ansikte eller lämna den tom . Skriv om din kropp saker du tycker om dig själv och kroppsdelar som du gillar . Om du har problem att tänka på kroppsdelar som du gillar fysiskt , kan du tänka på hur dessa kroppsdelar hjälper dig i din vardag , till exempel ben som hjälper dig att gå och armar som hjälper dig att lyfta ut barnet .

se en terapeut
p Om du eller din familj känner din dålig självbild har fått ur handen , är det viktigt att se en professionell terapeut för att prata om och bearbeta dina känslor . Detta är särskilt viktigt om du misstänker att du lider av depression . Det finns ingen anledning att gå genom livet kännas hemskt om dig själv och skyldig utan anledning . Livet är kort och det är bäst när avnjutas från din egen hud . Du kan också gå med i en terapigrupp. Addera